1- استبدل اللحوم بالخضار عند تحضير اطباق السباغيتي
2- اضيف الخضار الس ساندويش البرغر بدلا من الجبن
3- استخدم مايونيز خالي الدسم عند تحضير سلطة التونا او سلطة الدجاج
4- حمص الساندويتش بدون اضافة اي زبدة او زيت
5- حاول استبدال الاجبان واللحوم بالخضار في جميع وجباتك
6- استبدل التونا المعلبة بالزيت بالتونا المعلبة بالماء
7- حاول ان تختار مقبلات مشوية بدلا من البطاطا المقلية
8- استبدل الزبدة برذاذ الزيت قليل الدسم
9- قلل كمية الجبنة في البيتزا الى النصف
10- استبدل الخيارات الكبيرة للوجبات الجاهزة بالطلبات الصغيرة وابتعد عن الوجبات المضاعفة في الحجم
11- استخدم الكريمة *****ة الدسم في الطبخ
12- استبدل الجبنة بالجبنة البيضاء قليلة الدسم
13- تخلص من الدسم الموجود على سطح الوجبة او الشوربة قبل تقديمها
14- استخدم طبق صغير لوجبتك بدل من الطبق العادي
15- استخدم الخل مع ملعقة من زيت الزيتون لتتبيلة السلطة بدلا من التتبيلة العادية
16- اطلب بيتزا مع جبنة مشوية بدلا من البيبروني
17- انزع الدهن الموجود على الدجاج واللحوم
18- استغني عن الكروتون في السلطة
19- دائما حضري اللحوم شويا بدلا من القلي
20- اختاري الحجم الصغير من الستيك واللحوم
21- انزعي الجلد عن الدجاج
22- قللي كمية الرز والباستا التي تحضرينها لعائلتك ب ½ كوب
23- استعيضي عن اللحوم بالمشروم المشوي في تحضير وجباتك
24- قللي كمية الزيت او السمنة بمقدار ملعقة عند تحضير الوصفة
25- قللي كمية الجبنة الى النصف عند تحضير وصفاتك
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#131368#post1851666
26- حضري الخضار المشوية وتبليها بالبهارات بدلا من الزيت
27- قلي كمية الزبدة او السمنة الى النصف عند تحضير الرز والباستا والمعكرونة
28- تناولي وجبتك ببطء وتتلذي بالطعم حتى يبقى صحنك فترة اطول ولا تلجأي الى الصحن الثاني
لاعدمنا هالمجهوود
..
ويعطيكِ الله عافية افضل منها
وشكرا على مرورك وتعقيبك
شكراً استاذه فضيله على تنورينا بهذه المعلومات
دام عزك وعافاكِ
دمت بود