تنفس عميق وبطيء
يؤدي التوتر وقلّة الوقت إلى تعديل إيقاع التنفس، فنتنفس حينها عبر الصدر بدل التنفس عبر البطن. لكن التنفس عبر البطن يرفع عضلة الحجاب وينزلها، مما يتيح تدليك الأعضاء.استلقي على ظهرك أو أجلسي، ومددي ساقيك وضعي يديك على بطنك وأغلقي عينيك. انفخي البطن من خلال التنشق ببطء وعمق عبر الفم.. احبسي نفسك لمدة ثانية، ثم ازفري وفق الإيقاع نفسه مع شدّ عضلات البطن. كرري هذه الحركة عشرين مرة.
يؤدي التوتر وقلّة الوقت إلى تعديل إيقاع التنفس، فنتنفس حينها عبر الصدر بدل التنفس عبر البطن. لكن التنفس عبر البطن يرفع عضلة الحجاب وينزلها، مما يتيح تدليك الأعضاء.استلقي على ظهرك أو أجلسي، ومددي ساقيك وضعي يديك على بطنك وأغلقي عينيك. انفخي البطن من خلال التنشق ببطء وعمق عبر الفم.. احبسي نفسك لمدة ثانية، ثم ازفري وفق الإيقاع نفسه مع شدّ عضلات البطن. كرري هذه الحركة عشرين مرة.
تدليكمحفّزعند جمع التدليك مع الضغط، يمكنك التخلّص من الهواء وتحفيز أعضاء الجهاز الهضمي، وبالتالي التخلص من السموم والأوساخ وتخفيف الشعور بالقمع.تمددي أو اجلسي وضعي يديك على بطنك وحركي راحتيّ يديك في اتجاه عقارب الساعة لمدة خمس إلى عشر دقائق. ربتي من ثم على البطن ببطء للتعرف إلى المساحات الحساسة والقاسية. يمكنك إرخاء هذه المساحات من خلال الضغط عليها براحة اليد ومن ثم بالأصابع.
غذاءمتوازنهناك بعض الأطعمة التي تسهّل التخلّص من الغازات. وإذا كان محتوى الطبق مهماً، فإن طريقة تناوله مهمة هي أيضاً. فالطعام الذي يجري تناوله بسرعة يحفز ابتلاع الهواء وإفراز الأحماض في المعدة.لذا، تناولي وجبات الطعام في أوقات ثابتة، بهدوء، وتجنبي التهام الوجبات الخفيفة بين الحين والآخر. إمتنعي عن تناول الأطعمة النيئة وتلك التي تميل إلى التخمر، مثل يخنات اللحوم والأسماك، الجبنة البيضاء، البقول الجافة، الخبز الطري، النشويات، والفاكهة النشوية. تناولي بدل ذلك اللحوم المشوية والخضار المسلوقة بالبخار والخبز الكامل الحبوب.
خطةطوارئللأزمةالحادةيمكن للتراكم الكبير للغازات أن يسبب آلاماً وتشنجات وأوجاع. في هذه الحالة، استلقي على ظهرك وضعي منشفة جافة وساخنة على بطنك أو سطحي كلا اليدين على بشرتك. استرخي ثم تنفسي بعمق، ودلّكي من ثم بطنك برفق. يفترض حينها أن يبدأ بطنك بالارتخاء شيئاً فشيئاً.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#173568#post1996522
![]()
نصائح لعلاج انتفاخ البطن
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#173568#post1996522
انا من السعودية انا اتعرفت على دكتور ابراهيم كامل استشارى جراحات التجميل عن طريق الانترنت اخذت التلفون والعنوان ونزلت مصر وحجزت عند الدكتور ابراهيم كامل وعملت عملية جراحية شــد ترهلات فى البطن بالتخدير الموضعى ولم اشعر بأى الم نهائى وكانت النتيجة جميلة جدا جدا وانا مبسوط من الدكتور وسافرت بعد يومين لجدة وده على فكرة دكتور هايل جدا وبنصحكولو بتفكرو فى اى شئ يخص التجميل روحو للدكتو ابراهيم كامل ودى تلفوناته وعناوينه
مصر الجديدة :16 (أ) عمارات العبور طريق صلاح سالم امام بانوراما حرب اكتوبر
المهندسين : 21 ش مكة متفرع من محى الدين ابوالعز –امام بوابة 5 نادى الصيد- الدقى
تليفونات: 24019198 -24019197 (202+)
7614232 3 – 37614236 (202+)
01001452066- 01226465155 (2+)
www.dar-aljamal.com
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#173568#post1996988
http: / / www.facebook.com/kamelclinic
http: / / kamelclinic – YouTube
http:/ / Ibrahim Kamel (@Kamelclinic) on Twitter
مصر الجديدة :16 (أ) عمارات العبور طريق صلاح سالم امام بانوراما حرب اكتوبر
المهندسين : 21 ش مكة متفرع من محى الدين ابوالعز –امام بوابة 5 نادى الصيد- الدقى
تليفونات: 24019198 -24019197 (202+)
7614232 3 – 37614236 (202+)
01001452066- 01226465155 (2+)
www.dar-aljamal.com
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#173568#post1996988
http: / / www.facebook.com/kamelclinic
http: / / kamelclinic – YouTube
http:/ / Ibrahim Kamel (@Kamelclinic) on Twitter