من يقول رجيم يقول حرمان عن متعة تناول الطعام. مع العلم أن هناك طرق فعالة تساعد الرجل على تخفيف الوزن دون العذاب و الحرمان الزائد. هذه نصائح يمكن لكم تطبيقها يشكل بسيط لتخفيف الوزن.
تناول البروتينات
وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة لمجابهة اليوم. و لهذا من المهم تناول وجبة إفطار غنية بالبروتينات و هذا ما يجعل الشعور بالجوع أقل فيما بعد. من أجل ذلك, يتوجب تناول البيض و الجبن صباحا.
النوم الكافي
أكدت الأبحاث الطبية أن العلاقة بين قلة النوم و زيادة الوزن كبيرة جداً. في الحقيقة, يؤدي النوم الكافي (8 ساعات) إلى إنتاج مادة اللابتيم في الجسد وهذه المادة تعطي الشعور بعدم الجوع. في نفس الوقت, أكدت الدراسات أن قلة النوم يؤدي إلى إنتاج مادة الغريلين المسئولة على زيادة الشهية.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#92551#post1430479
تناول الأغذية الليفية
وظيفة الألياف هي المحافظة على الأغذية في المعدة لأطول فترة ممكنة. و لذلك, فإن تناول هذه الأغذية الليفية يساعد على عدم الشعور بالجوع. الأغذية الليفية هي الخضر و الفاكهة و القمح و الذرة و الفاكهة الجافة و الحبوب الجافة مثل الفول و العدس و الفاصوليا الجافة…الخ.
عدم تناول المواد الدهنية
إن قلة تناول الوجبات الثقيلة و خاصة في الفترة المسائية يساعد في تخفيض الوزن بالطبع و لكنه يخفف أيضا احتمالات الأمراض القلبية. عوضاً عن ذلك, يمكن لكم تناول المواد الأقل غناءً بالكلوريات (الوحدات الحرارية) مثل السلطات و الشوربة و الخضر.
اتمنى الفائده للجميع
جميع الحقوق محفوظه
مشكور اخوووي هتان على طرحك القيم وان شاء الله يستفيد من الجميع
شرفتنا بمرورك والله يكون بعونك لازم نخترع حبوب تقاوم ولهنا للكبسه
تقديري
لازم ابوي يشوف موزوعك ذا ضروري >>> هع هع
يسلموووو هالديات يارب عالطرح المميز
لك ودي وعبير وردي
احاسيس ريم خل ابوك يسجل معانا في المنتدى ولا يشارك الا بقسم الرجل
ودياتك الله يسمنهن يابنتي << كيف بس ينفع اسوي دبلجه لمسلسل تركي ههههههههه
تقديري