نصائح بسيطة وسهلة لينتهي اى ريجيم بنجاح 2024.

نقدم اليوم لك 10 نصائح لنجاح أى ريجيم تمارسينه لإنقاص الوزن وحرق الدهون المترهلة داخل الجسم والحصول على جسم رشيق وصحى:
-احتفظى دائما بسلة الفاكهة ممتلئة وفى متناول يدك، حتى إذا انتابتك لحظات الضعف، يمكنك أن تعتمدى عليها، وضعى معها بضع وحدات من الخضر مثل الجزر والخيار وأعواد الكرفس.
-امتنعى ولمدة أسبوع عن أعداد المأكولات المحمرة فى الزيت أو السمن وتناولى أكلات صحية، مع محاولة اشتراك أفراد العائلة فى هذه الوجبات.
-يمكن أن تتعرفى على مكونات أى طعام من البطاقة الملصقة عليه، فبعض البطاقات تعرفنا بعدد السعرات الحرارية التى تحتويها كل أكلة.
-احنفظى فى ثلاجة بيتك بعدد من زجاجات المياه المعدنية، أو المشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
-يمكنك احتساء القهوة وشرب أى كمية من الشاى بدون سكر بإضافة لبن حليب ***** الدسم.
-اشغلى نفسك بصفة مستمرة، حتى لا تفكرى فى الطعام.
-عند التسويق ابتعدى عن أماكن الحلوى والفطائر، واحصرى اهتمامك فى المأكولات الصحية.
-اعدى قائمة بالمأكولات اللازمة لك ولأفراد العائلة، قبل أن تذهبى للتسوق، ولا تتجاوزينها بأى حال.
-لا تنسى التمارين الرياضية فهى هامة للغاية، ولا يكفى ****** الريجيم وحده، ومن التمارين الرياضية السهلة الأداء بالإضافة إلى فاعليتها رياضة “نط الحبل” مع ملاحظة عدم القفز المرتفع أو السريع فى البداية.
-من أنواع الرياضة المفيدة أيضا فى حرق السعرات الحرارية المشى السريع، والسباحة، وايروبيك.