بسم الله الرحمن الرحيم
ارجو ان اكون قد افدتكم ولو ببعض الشى
اتفضلوا معايا
نبدا
الصور من موقع أجنبي
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
ارجو ان اكون قد افدتكم ولو ببعض الشى
اتفضلوا معايا
نبدا
الصور من موقع أجنبي
تمارين المنطقة العليا
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#112781#post1642806
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Mid Region
Crunch – standard
Oblique crunch
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#112781#post1642807
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
Bridge
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
Spider crawl
القلب أخضر…يعطيك العافية
مجهود رائع يسلموا
تمارين جدا رائعه وجميله وخصوصا انها مصوره
يعطيك العافيه ونتمنى كل الاستفاده للجميع
عبووووره
يعطيكم العافيه على الرد