اقدم لكم
مكونات وطريقة اعداد سلطة اللوبياء مع البارميزان للحمية
مكونات وطريقة اعداد سلطة اللوبياء مع البارميزان للحمية
المقادير:
-150 غراماً من اللوبياء
-ملعقة طعام من زيت الزيتون
-ملعقتا شاي من خل البلسميك
-ملح خشن وفلفل أسود، حسب الرغبة
-150 غراماً من جبنة “البارميزان”
مكونات وطريقة اعداد سلطة اللوبياء مع البارميزان للحمية
طريقة التحضير:
1- في قدر عميقة توضع على النار، يضاف الماء. وحين يغلي، تنقع اللوبياء، وذلك حتى تصبح طريّة. ثم، تصفّى جيّداً، وتوضع في طبق التقديم، وينثر الملح الخشن والفلفل الأسود.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#206412#post2044146
2- تمزّق جبنة “البارميزان”، وتوزّع فوق اللويياء.
3- تعدّ الصلصة عبر مزج الزيت وخل البلسميك، وتسكب على الطبق.
(هذه المقادير تكفي شخصين).
عدد السعرات الحرارية للحصّة: 99 سعرة حرارية.
كميّة الدهون للحصة: 8 غرامات.