مجموعة اطباق صحية وخالية من الكولسترول ، اطباق خاليه من الكولسترول وطرق تحضيرها، اطباق خفيفة للحماية من الكولسترول
بعض الأطباق التي تشعرك بالشبع ولا تزيد الوزن
أولا: حساء الخضار.
ثانيا: البطاطا المشوية مع الفاصولياء السوداء.
ثالثا: الشوفان.
رابعا: الفاصولياء مع الفلفل الأخضر والبصل والصلصة.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#152867#post1943645
خامسا: المعكرونة مع الروبيان والخضار.
سادسا: عجة الخضار وهي تتكون من:
مقاديرها
بياض ثلاث بيضات مع ملعقتي طعام من الحليب خفيف الدسم، نصف فنجان شاي من السبانخ المقطعة و الفطر المقطع والطماطم، يتم تسخين القليل من رذاذ الزيت في مقلاة ومن ثم سكب البيض المخفوق بالحليب فيها، ثم بعد أن تجمد قليلا يتم أضافة الخضراوات اليها وبعض الملح حسب الرغبة.
سابعا: الدجاج بالخضار:
صدور الدجاج المسلوقة والمطبوخة مع الأرز والجزر والبازيلاء.
ثامنا: مزيج الفاكهة باللبن:
نضع بالخلاط مقدار نصف كوب من شرائح البرتقال المقطعة مع نصف موزة ونصف كوب من العنبية المثلجة ونصف كوب من اللبن مدونة خليجية عربيةمنتديات خليجية عربيةمنتديات خليجية عربيةمنتديات خليجية عربيةمنتديات خليجية عربية الدسم.
تاسعا: بيتزا الخضار.
عاشرا: سلطة الشيف:
كوبين من أوراق السبانخ والخس الطازجة ونصف كوب من كل نوع من الخضار النيئة المفضلة مثل القرنبيط/الفلفل/الفطر/الجزر/الطماطم،
نضيف بيضة مسلوقة وشريحة من مرتديلا الديك الرومي ومقدار ملعقتي طعام من جبن الموزاريلا المبروش.
قمر