هل تعلم أنك تقضي ثلث حياتك نائماً ، و لذا يجب أن تتبع الطرق الصحيحة للنوم و هي .
1) لبس الألبسة القطنية حتى تمتص العرق أثناء النوم . و يجب أن تكون هذه الألبسة فضفاضة خالية من الأزرار و الأحزمة .
2) يجب أن تكون غرفة النوم واسعة جيدة التهوية .
3) عدم تغطية الرأس أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد .
4) عدم إيقاد المدافيء في غرفة النوم و لا وضع الحيوانات لأنها تستهلك الأوكسجين الموجود في الغرفة .
5) حاول أن تنام بشكل أفقي و على الجانب الأيمن .
6) عدم الاستلقاء و النوم مباشرة لترك فسحة من الوقت لكي تقوم المعدة بهضم الطعام .
7) إفراغ السبيلين عند النوم خصوصاً لدى المراهقين .
8) عدم استبدال نوم ساعات الليل بساعات النهار ، فشتان بين النوم في هدوء الليل ، و النوم في ضجيج النهار .
· كي تقي نفسك من مرض الملاريا
1) أن تنام داخل ناموسية محكمة خصوصاً في الصيف ، و ذلك في المناطق التي يكثر فيها البعوض .
2) أن تضع شبكة من السلك الرفيع على جميع النوافذ و الأبواب لمنع دخول البعوض .
3) أن تستعمل المبيدات الحشرية مثل ( د.د.ت.) لقتل البعوض .
4) أن تذهب إلى أقرب طبيب عند الشعور بأعراض المرض . و هي برودة مصحوبة برعشة ثم سخونة و عرق شديد و قد يتكرر ذلك على شكل نوبات .
5) أخذ الأدوية الوقائية من مراكز مكافحة الملاريا عند الوصول إلى المناطق الموبوءة .
6) أن تستعمل العلاج بانتظام حتى تشفى من المرض .
7) أن تساهم في ردم البرك و المستنقعات و التي تكثر فيها البعوض ، و أن تسمح لفِرَق الرش بدخول منزلك و رش المبيدات الحشرية بداخله ..
· معالجة الزكام و الحمى
بالنسبة للأطفال ممن يتراوح عمرهم أكثر من ستة أشهر ، يكون الزكام عبارة عن كحة خفيفة " الرشح الأنفي " و ربما ارتفاع في درجة حرارة الجسم ، و ينصح بقياس درجة حرارة الجسم عند الشعور بارتفاع درجة حرارة الجسم ، لأنه إذا كانت حرارة الجسم أقل من 38 درجة مئوية لا يحتاج إلى أدوية ، و إنما مراقبة الحالة و علاج خفيف لتخفيف أعراض الزكام و النزلة ، و العلاج عبارة عن جرعة حسب العمر من مادة Paracetamol فيفادول .
و أي مرض أو أعراض زادت حدته أو اشتدت في خلال فترة قصيرة عليه مراجعة الطبيب حالاً . و ينصح عند مراجعة الطبيب أن يصحب المريض معه الأدوية التي أعطيت سواء من قبل الوالدين أو طبيب آخر ، و أيضاً ينصح عدم زيارة عدة أطباء بالعيادة لنفس المرض في فترة قصيرة لأن المرض و أعراضه يأخذ وقتاً معيناً حتى يتم الشفاء بإذن الله تعالى .
· الحروق السطحية
عند الحروق البسيطة و الخفيفة ، مباشرة يغسل محل الحرق بالماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، ثم يغطى بالشاش النظيف المعقم ، و لا توضع أ ي مادة أخرى مثل معجون الأسنان أو من المواد المتبعة أحياناً ، و يعرض على الطبيب حالاً ..
عند الجروح السطحية ، يدهن الجرح بمادة مطهرة إن وجد مثل [ الميكروكروم الأحمر ] أو يغسل بماء عادي و يغطى بشاشة نظيفة أو بلاصقات الجراح الخاصة لهذا .
· الديدان [ أعراض ديدان الأمعاء ]
مغص في أسفل البطن ، كثرة الأكل و عدم ازدياد الوزن رغم الأكل الكافي ، و من أهم العلامات السائدة في الأطفال و الصغار ، الحكة في الشرج عند النوم ، و حينما تلاحظ الأم موضع الحكة ستجد أجساماً صغيرة جديدة بيضاء اللون ، و هو ما يدل على إصابة المريض بالديدان ، و عليه مراجعة الطبيب ، و يرجى شرح الظاهرة للطبيب . مع العلم أنه في كثير من الأحيان لا يستطيع تحليل البراز أن يبرهن على وجود الديدان في البراز ، و الطبيب المعالج يكفيه أحياناً الشرح الكافي من الأم لكي يبدأ في العلاج المناسب .
· الإسهال
بالنسبة للمغص المعدي و الإسهال الضعيف [ و خاصة عند الأطفال ] يعالج لمدة الـ 24 ساعة الأولى منه بالحمية و ذلك بإعطاء الطفل المريض ماء صافياً أو ماء مغذي للأطفال . و أي مرض معوي زاد عن هذا فعليه مراجعة الطبيب ، و كذلك الحال بالنسبة للكبار عند حدوث المرض المعوي و إسهال فمن الأفضل خلال الـ 24 الساعة الأولى عدم أخذ أي طعام ، و يكتفي بالماء الصافي أو المياه الغازية . أما إذا كان المغص شديداً فعليه مراجعة الطبيب حالاً ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياك الله ابنتي الغالية الايام وبارك فيك
الف شكر على هذه المعلومات الطبية
والتي تنفع لكل منزل ولكل فرد
سلمت يداك على هذا النقل الموفق
وعلى طاعة الرحمن وطريق الخير نلتقي دوما
تسلمين خالتي على هذه المداخله
لك الف تحيه