كيفية زيادة الوزن 4 كيلو في اسبوعين
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#171157#post1990898
كما هناك نساء يرغبن في التخلص من الوزن الزائد ، هناك أخريات حلمهن هو إضافة كيلوغرامات لوزنهن ، قد تكون هذه المهمة سهلة عند بعض النساء ، لكن تحقيقها عند البعض الآخر يكون صعبا جدا إن لم نقل مستحيلا..
و اليوم سنقدم لك بعض الأنظمة الغذائية و التي ستساعدك على اكتساب الوزن، شريطة اختيار النظام لكل يوم نظام خاص و تتناولي كل ما به من أطعمة .
النظام الأول:
كيفية زيادة الوزن 4 كيلو في اسبوعين
الفطور:
كأس حليب كامل الدسم
3 سندويشات بالجبن و اللانشون
طبق بطاطس محمرة
بعد الفطور:
كأس حليب و كأس شاي
كيفية زيادة الوزن 4 كيلو في اسبوعين
الغداء:
المعكرونة، لحم محمر، معكرونة بالبيشاميل أو سمك مقلي ، القليل من الأرز، بطاطس محمرة.
كيفية زيادة الوزن 4 كيلو في اسبوعين
العشاء:
الكريمة أو القشدة ، هامبرجر بالكفتة، بطاطس محمرة.
قبل النوم:
كأس حليب بالشوكولاتة.
النظام الثاني:
الإفطار:
كيفية زيادة الوزن 4 كيلو في اسبوعين
رغيف بالزبدة ، مع ملعقة عسل او مربى ، بطاطس محمرة.
الغذاء:
لحم عجل ، أو دجاج أو سمك مقلي حسب رغبتك ، أرز ، بطاطس محمرة ، خضروات مشكلة.
العصر:
كيك أو معم ، حليب بالشكلاطة
العشاء
:كيفية زيادة الوزن 4 كيلو في اسبوعين
بطاطس مطهوة مع اللحم المفروم ، ياغروت مع العسل، ملعقة عسل نحل، بطاطس محمرة.
قبل النوم:
كيفية زيادة الوزن 4 كيلو في اسبوعين
كأس حليب بالشكلاطة.
عيني شقية