فوائد المشي لتسهيل الولادة،اهمية المشي للمراة الحامل في الشهر التاسع،منافع المي للحوامل
مراحب كيف حالكم
اخترت لكم اهمية ومنافع المشي للمراة الحامل لتسهيل الولادة
اتمنى ان تنال رضاكم
فوائد المشي لتسهيل الولادة الطبيعية
****** رياضة المشي ضرورية في حياة المرأة سواء خلال فترات حياتها العادية او خلال فترة الحمل، فاللياقة البدنية تساعد المرأة الحامل في التخفيف من بعض المتاعب الجسدية التي تتعرض لها خلال فترة الحمل وتمكينها من اجتياز مرحلة الولادة بسهولة ويسر.
تنصح المرأة الحامل ب****** الرياضات وخاصة رياضة المشي بمعدل مرتين او ثلاث مرات اسبوعيا لمدة نصف ساعة او ساعة وعليها ان تستشير طبيبها المختص قبل البدء بأي نشاط او رياضة وذلك لمعرفة الحالة الصحية للحامل والجنين.
وقد أوضحت الدراسات بأن المرأة الحامل التي تمارس رياضة المشي تتفوق في نسبة ولادتها طبيعيا بنسة 30% عن النساء الحوامل اللواتي لا تمارسن رياضة المشي، وذلك لتحملها للأوجاع والآلام بشكل اكبر لان العضلات العلوية تكون قوية مما يسهل ويسرع عملية الوضع والولادة بمعدل 3 – 4 ساعات بينما الاخريات يكون معدل فترة ولادتهن 6 ساعات.
****** الرياضة خلال مراحل الحمل
خلال الأشهر الثلاث الاولى للحمل :
مع بدء التغيرات الهرمونية في الجسم تشعر الحامل بالكسل، الكآبة، الخمول والنحول وذلك لازدياد افراز هرون الحمل تدريجيا، لذا ينصحها الخبراء ب****** حياتها الطبيعية بمختلف النشاطات والمشاركات الاجتماعية والعمل بدوام وساعات محددة بشرط ان لا تتعرض لحركات عنيفة تؤثر سلبا على صحتها وصحة الجنين، بالاضافة الى التأكد من عدم وجود بعض الاعراض كالنزيف والمشيمة المتقدمة مما يشكل خطرا على صحتها و صحة جنينها.
خلال الأشهر الثلاث المتوسطة :
يجب ان تزيد نسبة ****** رياضة المشي خلال الأشهر الثلاث المتوسطة بشرط أن لا تكون الحامل تعاني من انقباضات ولديها حالات مشيمة متقدمة.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#245522#post2091678
في الأشهر الثلاث الأخيرة :
تنصح الحامل وبشدة ب****** رياضة المشي بمعدل مرتين او ثلاث مرات اسبوعيا لمدة نصف ساعة او ساعة ويمكنها تقسيم الفترات.
فوائد المشي للمرأة الحامل :
– المشي يخلص المرأة الحامل من الكآبة ، بسبب التزايد التدريجي لهرمون "السيروتونين" المسؤول عن حالة الفرح والسعادة التي تشعر بها عند ****** الرياضة بشكل عام، بالاضافة الى تنشيط الدورة الدموية، تحسين التنفس، تحفيز العضلات على تحمل متاعب الحمل وضغط وزن الجنين وتسهيل عملية الولادة والمخاض.
– الحمل يؤدي الى رخاوة العضلات والمفاصل وذلك لافراز هرمون "ريلاكسين" لذلك قد تشعر الحامل ببعض الآلام والاوجاع في المفاصل والظهر وخاصة في الشهر التاسع، لذا ينصح الخبراء برياضة المشي وتقسيم اوقات ممارستها اذا تتطلب الامر تجنبا لحدوث تورم في القدمين والكاحل بسبب ضغط وزن الجنين عليها.
أهمية استشارة الطبيب الخاص
– يجب على كل حامل استشارة الطبيب المختص والمشرف على حالتها قبل البدء ب****** أي رياضة او نشاط وذلك من اجل التأكد من عدم وجود اي مخاطر قد تهدد صحة الام والجنين كأمراض القلب والضغط، وللتأكد من الحالة الصحية الجيدة للجنين وبأن الحامل ليس لديها أي علامات اسقاط مهددة وخاصة في الأشهر الثلاث الاولى.
– أما الأشهر الثلاث الوسطى وحتى الشهر السابع والثامن يجب التأكد من عدم وجود انقباضات مبكرة، اسقاطات متكررة، مشيمة متقدمة، وبأنها قد تعاني من تاريخ ولادات مبكرة قبل اوانها او ضغط عالي وخفقان في القلب بشكل سريع.
– وخلال الشهر التاسع تنصح ب****** المشي وذلك لأن الجنين يكون مكتملا" كليا فلا ضرر من ممارستها.
حالات تمنع فيها الحامل من ****** الرياضة
– أخطر حالة قد تمنع الحامل من ****** الرياضة وخاصة رياضة المشي هي وجود مشيمة متقدمة لدى الحامل وخاصة من الدرجة الثالثة (مشيمة متقدمة شديدة)، في هذه الحالة ننصحها بعدم ****** الرياضة وماعليها سوى تحريك الأطراف العلوية والسفلية وهي مستلقية أو جالسة.
فالتغيرات الفسيولوجية في الجسم تعمل على تخثر الدم في السيقان والأرجل والجسم بشكل عام وتكون لزوجة الدم لدى المرأة الحامل مختلفة عن لزوجة الدم لدى المرأة العادية.
– الى جانب كل ذلك هناك بعض الحالات التي تمنع المرأة الحامل من مزاولة الرياضة كأمراض القلب، الضغط، مشاكل في الجنين، نمو الجنين البطيء، قلة مياه الطفل نسبيا.
ففي هذه الحالات ما عليها سوى التغذية الصحية والإكثار من شرب المياه والقيام ببعض الحركات الجسدية السهلة كتحريك الأطراف العلوية والسفلية وهي جالسة أو نائمة.
حياك الله
جزاك الله خيرا على الطرح القيم
أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم
وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم
ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم
وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم
اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا
قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى
حنانا منك ومنا و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا
هذا الأمل إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب العالمين
ودمتم على طاعة الرحمن