علاج الارق وتوتر النوم بالتمارين
تمارين سهلة لعلاج التوتر وقلة النوم،علاج التوتر وقلة النوم بالتمارين،تمارين مفيدة لعلاج علاج التوتر وقلة النوم
مرحبااكيف الحال
اقدم لكم معلومات مهمة لعلاج قلة النوم والتوتر
اتمنى ان تنال رضاكم
علاج الارق وتوتر النوم بالتمارين
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#244022#post2089452
يأتى الأرق من المشاكل التى يعانى منها بعض الأشخاص, ويكون عبارة عن عدم القدرة على النوم أو حتى على توفير ساعات كافية منه والشعور بالراحة, وتشمل أعراضه صعوبة فى النوم والنعاس أثناء النهار , وصعوبة فى التركيز, ويكون الأرق محدود المدة عند بعض الأشخاص ويعتبر مزمن عن أشخاص آخرين, فهو له أسباب متنوعة منها طبية ونفسية وبسبب العلاقات بين الأشخاص والإختلافات معهم, والعوامل السلوكية .
-إليكِ سيدتى بعض التمارين الفعالة التى عليكِ إتباعها لتنعمى بنوم هادئ وعميق:
-تمارين التنفس:
– التمرين السلوكى:
تمارين فكرية ورياضية:
إذا أصابكِ القلق والأرق وإستيقظتِ من نومكِ ليلاً وشعرتى بأنكِ غير قادرة على القيام من السرير, إذهبى الى مكان آخر في المنزل للقيام ببعض النشاطات التى توفر الإسترخاء , مثل القراءة فى ضوء خافت أو حتى ****** بعض التمارين الرياضية .
تمارين اليوغا:
حياك الله
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#244022#post2089478
جزاك الله خيرا على الطرح القيم
اللهم املأ بالإيمان قلوبنا.. وباليقين صدورنا..
وبالنور وجوهنا.. وبالحكمة عقولنا..
وبالحياء أبداننا.. واجعل القرآن شعارنا..
والسنة طريقنا.. يا من يسمع دبيب النمل على الصفا..
ويُحصى وقع الطير في الهواء.. ويعلم ما في القلب
والكُلَى.. ويعطى العبد على ما نوى
اللهم اغفر لنا جدنا وهزلنا وخطئنا وعمدينا وكل ذلك عندنا
وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم
ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم
وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم
اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا
قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى
حنانا منك ومنا و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا
هذا الأمل إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب العالمين
ودمتم على طاعة الرحمن
وعلى طريق الخير نلتقي دوما