قولي وداعاً لكل عاداتك اليومية السيئة التي اعتدت عليها. من اليوم عادات جديدة من حياة مفعمة بالصحة والرشاقة
لا للسيارة
اتركي سيارتك في الجراح وابدئي المشي من اليوم. أي مشوار قريب اجعليه فرصة لتمرين ساقيك وحرق السعرات والدهون في جسمك. امشي مشية سريعة وحركي ذراعيك بقوة وحماس.
لا للجوع
من اليوم.. ارفعي شعار لا للجوع. فلا تتركي نفسك بلا طعام لفترة طويلة.. فالنتيجة غير مفرحة.. الكثير من الطعام بلا تفاهم أو مقاومة. نظمي وجباتك واجعليها عناصر أساسية في اليوم. ولا تستغني عن إحداها أبداً.
لا للملل
لا للملل من تمرين واحد أو من أسلوب واحد في الرياضة. لا تدعي الشعور بالملل من الجيم يتسلل إليك.. امزجي بين التمارين.. جربي لعب جديدة كالاسكواش والتنس والسباحة والجري أو حتى ركوب الدراجة.
لا للإهمال
لا تهملي عد السعرات الحرارية. ولا تتعدي ما يحتاجه جسمك بالفعل. اقرأي دوماً العبارات الملصقة على المنتجات الغذائية واعرفي عدد السعرات التي تحتويها..
شكرا من nadanodo
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياك الله غاليتي ندانودو
شكرا على هذا الموضوع الرائع
بانتظار جديدك القادم
ودمت بحفظ الله ورعايته
غاليتى ماما فضيلة
تسلمى على الطلة الحلوة
الف شكر يا امى
تسلمين على هذه الا***** التي تخص الرشاقه
لج الف شكر
بج تحيتي
هلا الأيام
الف الف الف شكر غاليتى
تسلمى على الطلة الحلوة