طريقة عمل سندوتشات بياض البيض بالخضار بالصور , طريقه عمل سندوتشات بياض البيض للرجيم , اكلات خاصة بالرجيم
السلام عليكم
جبت لكم اليوم طريقه عمل سندوتشات بياض البيض للرجيم
[ مهم آن وجبة الفطور تكون في آول سآعة من تصحين من النوم , عشان يتنشط الجهاز الهضمي ويكون الجسم نشيط بآقي اليوم ! ]
المقآدير ~
* بيآض 3 بيضآت
* فلفل آسود , فلفل حآر
* بقدونس , بصل مفروم
[ أنا آستغنيت عن الملح هون عشآني رآح آستخدم الشطة , وعآرفين الشطة فيهآ ملح فـ آكتفيت بها ]
وآكيد خبز بر ,
آنا آستخدمت هالنوع آسمه تنوري
بطل صرآحه حتى آهلي اللي مآيحبون البر حبوه
نخفق البيآض ونضيف له البهارات ونخفق وبعدين البصل والبقدونس
آلحين نجيب مقلآة , ونرشهآ بالزيت
نحط نص الكمية ونزينها عآدي مثل البيض المقلي
وشوفوا كيف عآد آنشالت معي , مع آني مستخدمة مقلآة عآدية !
ضروري ضروري يكون عندكم بنآت
يحسسك آنك مستخدمه كمية زيت كبيرة لكن في الواقع آقل !
قطعت معهآ خضآر
[ خيآر , طمآطم , جزر , وليمون آعصره عليهم ]
طريقة التقديم شفتها بموقع آجنبي وقلت الا بزينها
نجي آلحين للقيمة الغذآئية لبيآض البيض ~
البيضة بمآ آنها تحتوي على بروتين وَ دهون وَ مآء
آغلب الدهون اللي فيهآ موجوده في الصفآر ,
كوننآ نتنآول البيآض بس فـ آحنا نتحكم بكمية الدهون في فطورنآ ونحصل على البروتين بنفس الوقت !
بيآض البيضة الوحدة تقريبآ يحتوي على 17 سعرة حرآرية بس !
بينمآ الصفار فيه 55 سعرة حرآرية ~> شآيفين الفرق !!
غير آن البيآض يحتوي على البوتآسيوم وَ المغنيسيوم
ويحتوي على مآدة السيلينيوم اللي تسآعد على تقوية الجهآز المنآعي ..