طريقة تحضير وجبة فطور بيض بالجبن والسبانخ 2024.

اقدم لكم

طريقة تحضير وجبة فطور بيض بالجبن والسبانخ






طريقة تحضير وجبة فطور بيض بالجبن والسبانخ



وقت التحضير : 5 بالدقائق
وقت الطهي : 5 بالدقائق
المقادير :

13.8 غ من إجمالي الدهون، (5.4 غ من الدهون المشبّعة)، 790 كيلوجول، (189 سعرة حرارية)، 1 غ من النشويات، 15.3 غ من البروتين، 0.3 غ من الألياف.
8 بيضات
1/3 كوب (80 غ) من الجبنة القشدية القليلة الدسم القابلة للدّهن.
50 غ من أوراق السبانخ الصغيرة، مفرومة فرمًا خشنًا.

طريقة تحضير وجبة فطور بيض بالجبن والسبانخ

طريقة التحضير :

يخفق البيض في وعاء متوسط الحجم حتى يندمج الصفار والبياض، ويخفق بعدها الجبن والسبانخ معه.

يطهى المزيج في مقلاة كبيرة، دهنت بالزيت ووضعت مسبقًا على النار، على أن يحرّك بخفّة، حتى يبدأ بالتماسك. يمكن تقديمه مع توست بالحبوب الكاملة، بحسب الرغبة.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#202212#post2039085