طريقة العناية بالبشرة في سن العشرين
تعتبر النساء في العشرينات من عمرهنّ أن بشرتهنّ الصافية الخالية من العيوب أمر مفروغ منه. ولكن، عليهنّ الإدراك أن البدء بروتين جيد للعناية بالبشرة قد يساعد على تفادي المشاكل الخطيرة من تجاعيد، آثار للشيخوخة، وحتى سرطان الجلد، في المستقبل. إليك بعض النصائح الذكية للعناية ببشرتك العشرينية.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#171634#post1992126
طريقة العناية بالبشرة في سن العشرين
1- ضعي الواقي الشمسي بإخلاص:
يؤكّد أطباء الجلد أن الواقي الشمسي جزء أساسي من روتين العناية بالبشرة. فأشعة الشمس فوق البنفسجية قد تتلف الجلد بسرعة، ما يؤدّي إلى النمش والبقع، وتسريع الشيخوخة، بل وحتى السرطان. احرصي على وضع واق شمسي يحتوي على عامل وقاية من الشمس لا يقلّ عن 15 كل يوم،حتى لو كان الجو غائماً، أو إذا كنت تقضين معظم وقتك في الداخل.
طريقة العناية بالبشرة في سن العشرين
2- أقلعي عن التدخين الآن:
أظهرت الدراسات أن النساء في العشرينات من العمر اللواتي يدخّن عرضةً لجفاف البشرة وشحوبها، وللتجاعيد حول الفم والعينين. ستتجنّبين الكثير من المشاكل الصحية إذا أقلعت عن التدخين الآن.
طريقة العناية بالبشرة في سن العشرين
3- نامي جيداً:
يستغلّ جسمك وقت النوم لتجديد وإصلاح نفسه، وينطبق هذا على البشرة أيضاً. احصلي على ما لا يقلّ عن ثماني ساعات من النوم كل ليلة لمنح جسمك وبشرتك الوقت للراحة.
طريقة العناية بالبشرة في سن العشرين
4- مارسي الرياضة بانتظام:
إن أسلوب الحياة النشط يعود بالكثير من الفوائد الصحية، خاصة على البشرة. فالرياضة تؤدّي إلى التعرّق، وتخلّص بشرتك من السموم؛ كما تحفّز الدورة الدموية، ما يساعد الجسم على إيصال المغذيات الضرورية إلى الطبقات الخارجية من الجلد.
طريقة العناية بالبشرة في سن العشرين
5- حافظي على ترطيبك:
حاولي أن تشربي ما لا يقلّ عن ثمانية أكواب من المياه أو عصير الفواكه يومياً لضمان أن يحصل كل من جسمك وبشرتك على الترطيب الذي يحتاجه. فالجفاف قد يؤدّي إلى جفاف وشحوب البشرة. طبّقي روتيناً جيداً للعناية بها. اختاري المنتجات المصمّمة لنوع بشرتك واستخدميها حسب التوجيهات. عليك تنظيف بشرتك مرتين يومياً ووضع كريم خفيف في الليل قبل أن تنامي.
طريقة العناية بالبشرة في سن العشرين
6- ارتدي النظارات الشمسية:
لا تحمي النظارات الشمسية الجلد الرقيق حول العينين من أشعة الشمس فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة فقط، بل تساعد أيضاً على منع التحديق في أشعة الشمس الساطعة، ما يساعد على منع التجاعيد.
طريقة العناية بالبشرة في سن العشرين
7- اتّبعي نظاماً غذائياً صحياً:
ليكن نظامك الغذائي مرتكزاً على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون، وقلّلي استهلاكك من الأطعمة الدهنية الزيتية والكافيين، التي قد تؤدّي إلى تفاقم مشكلة حب الشباب وتسريع الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول الفيتامينات المتعدّدة كونها تحتوي على حصتك اليومية من فيتاميني C وE، ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على مكافحة آثار الشيخوخة.