مراحب عساكم بخير
![]()
![]()
طريقة اتباع حمية ناجحه لانقاص الوزن7 كيلو شهريا
![]()
يعتمد الرجيم على تناول ثلاث اكواب من الماء يوميا على الريق مع ****** نشاط رياضى مثل المشى يوميا لمدة نصف ساعة لتحقيق اقصى قدر من الفاعلية فى إنقاص الوزن .
الافطار
120 غ فواكه .
كوب حليب بارد .
قطعة توست .
ملعقة عسل .
كوب شاي بدون سكر
وجبة سناك
عصير طازج.
تفاح + جزر.
طريقة اتباع حمية ناجحه لانقاص الوزن7 كيلو شهريا
![]()
طريقة اتباع حمية ناجحه لانقاص الوزن7 كيلو شهريا
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#210885#post2049332
![]()
العشاء
سلطة خضار او سلطه فواكه
2 بيض مغلي .
اقدم لكم
طريقة اتباع حمية ناجحه لانقاص الوزن
7 كيلو شهريا
طريقة اتباع حمية ناجحه لانقاص الوزن7 كيلو شهريا
يعتمد الرجيم على تناول ثلاث اكواب من الماء يوميا على الريق مع ****** نشاط رياضى مثل المشى يوميا لمدة نصف ساعة لتحقيق اقصى قدر من الفاعلية فى إنقاص الوزن .
الافطار
120 غ فواكه .
كوب حليب بارد .
قطعة توست .
ملعقة عسل .
كوب شاي بدون سكر
وجبة سناك
عصير طازج.
تفاح + جزر.
طريقة اتباع حمية ناجحه لانقاص الوزن7 كيلو شهريا
الغذاء
شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …)
200 غ بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج)
سلطة مشكلة
سناك
سلطه خيار بالزبادي + قطعة توست
طريقة اتباع حمية ناجحه لانقاص الوزن7 كيلو شهريا
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#210885#post2049332
العشاء
سلطة خضار او سلطه فواكه
2 بيض مغلي .