اقدم لكم
طريقة اتباع حمية غذائية صحية
نقدم لكى نظام غذائى سهل وغير مكلف يمكنك أن تتبعيه وتنتظمى عليه وسوف تلاحظين الفرق وسيصبح وزنك كما تريدين أهم شئ أن تتبعى النظام الغذائى بعناية وبانتظام ولا تخلى ببند من بنوده , أهم شئ فى هذا النظام هو ****** الرياضة فكل سيدة تبحث عن الرشاقة والجمال عليها ب****** التمارين الرياضية بجانب نظام الدايت المناسب لها … اتمنى أن تجربيه وتحصلى على الوزن الذى ترغبيه .
طريقة اتباع حمية غذائية صحية
الرياضة
المشي نصف ساعه الى ساعه يوميا بسرعة.
طريقة اتباع حمية غذائية صحية
واليكى النظام الغذائي :
الافطار
كوب ماء + كوبين شراب نعناع مع شرائح الليمون
بعد ربع ساعة عصير حوامض ( يرنقال. يوسفي . ليمون . جريب فروت )
بعد 20 دقيقة
2 بيض مغلي + قطعة توست + مثلث جبن
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#211193#post2049686
بعد 3 ساعات
اكل فواكه الحمضيات.
طريقة اتباع حمية غذائية صحية
الغذاء
حساء خضار اساسه الجزر و اللفت + قطعة دجاج مشوي . او سمك
طريقة اتباع حمية غذائية صحية
العشاء
حساء دجاج + سلطة خضار + قطعه توست
عند الاحساس بالجوع بين الغذاء و العشاء يمكنك تناول زبادي .
طريقة اتباع حمية غذائية صحية