1
2_الاهتمام بمضغ الطعام مضغا جيدا, حتى لاتلقى عبئاّّ زائدا على المعده واجهزه الهضم
3_الاهتمام بشرب كميات كبيره من الماء العذب , ومن السوائل الاخرى بقدر الا مكان
4_البعد عن تناول الحلوى والنشويات قدر الامكان خاصه بين الوجبات وكذلك الدهون
5_الاكثار من تناول الفاكهه والخضروات الطازجه ,لما تحتويه من فيتامينات ومعادن واملاح يحتاج
اليها الجسم وتقيه من الا مراض
6_الاهتمام بالمشى يوميا, و****** بعض انواع من الرياضه, للمحافظه على رشاقتك
7_الاسترخاء بين الحين والاخر , لانه يعمل على إزاله التعب ومايصاحبه من توتر
<< بيكتب ها النقاط وبيطبقها واذا ما صرت رشيق يويلك
<< يبي ينزل 3 كيلو
حاليا قاعده اتبع نوعين من الرياضه مو عشان التخسيس لا عشان ابني شوية عضلات
يعطيك العافيه نواره
تقبــــلي مــــروري يالغـــاليـــه
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نهار
يعطيك العافيه نواره الخليج
<< بيكتب ها النقاط وبيطبقها واذا ما صرت رشيق يويلك << يبي ينزل 3 كيلو |
<< من الحين تشك انك مارح تنزل ولاجرام واحد لأنك مارح تطبق شي