****** شد البطن في اسبوع
طريقة شد البطن،اشرع طريقة لشد البطن،شد البطن
مراحب عساكم بخير
![]()
اليوم الأول:
وجبة الإفطار
كوب حليب + ملعقة كبيرة شوفان + ملعقة كبيرة من خليط بذور اليقطين و الكتان وعباد الشمس.
وجبة الغداء
حساء العدس مع الخضار والمكون من البطاطس والجزر و البازلاء.
وجبة العشاء
سمك سلمون مشوي+ سلطة خضراء+ بطاطس مشوية.
إذا شعرتِ بالجوع خلال الوجبات الثلاث يمكنك تناول كوب من الزبادي مع الفواكه الطازجة.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار
بيضة مسلوقة+ شريحة توست من الحب الكامل.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#224974#post2066316
وجبة الغداء
بطاطا حلوة+ سلطة خضراء بها حمص.
وجبة العشاء
أربع ملاعق أرز بني+ خضار مطهو بالبخار "سوتيه" + ربع دجاجة مشوية و*****ة الجلد.
أما الوجبة الخفيفة التي تتخلل اليوم، فهي الفاكهة الطازجة مع حفنة من المكسرات غير المملحة.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار
كوب زبادي+قطع من الفواكه الطازجة
"في حالة الرغبة في تحلية الزبادي، ضعي القليل من المكسرات".
وجبة الغداء
سمك سردين + خبز محمص أسمر أو كامل الحب + طماطم مشوية مضاف إليها الأعشاب العطرية + سلطة خضراء.
وجبة العشاء
خضار مشكل مع العدس مطهو على البخار.
اقدم لكم
موضوع ان شاء الله ينال اعجابكم
****** شد البطن في اسبوع
اليوم الأول:
وجبة الإفطار
كوب حليب + ملعقة كبيرة شوفان + ملعقة كبيرة من خليط بذور اليقطين و الكتان وعباد الشمس.
وجبة الغداء
حساء العدس مع الخضار والمكون من البطاطس والجزر و البازلاء.
وجبة العشاء
سمك سلمون مشوي+ سلطة خضراء+ بطاطس مشوية.
إذا شعرتِ بالجوع خلال الوجبات الثلاث يمكنك تناول كوب من الزبادي مع الفواكه الطازجة.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار
بيضة مسلوقة+ شريحة توست من الحب الكامل.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#224974#post2066316
وجبة الغداء
بطاطا حلوة+ سلطة خضراء بها حمص.
وجبة العشاء
أربع ملاعق أرز بني+ خضار مطهو بالبخار "سوتيه" + ربع دجاجة مشوية و*****ة الجلد.
أما الوجبة الخفيفة التي تتخلل اليوم، فهي الفاكهة الطازجة مع حفنة من المكسرات غير المملحة.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار
كوب زبادي+قطع من الفواكه الطازجة
"في حالة الرغبة في تحلية الزبادي، ضعي القليل من المكسرات".
وجبة الغداء
سمك سردين + خبز محمص أسمر أو كامل الحب + طماطم مشوية مضاف إليها الأعشاب العطرية + سلطة خضراء.
وجبة العشاء
خضار مشكل مع العدس مطهو على البخار.