الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#119185#post1701171
وسلطات الخضار من المواد المفيدة، خاصة المواد المضادة للأكسدة.والألياف– فااذا اجتمعت مع البيض والحليب الذين هما غنيان بالبروتين والبيض غني بالحديد ، وهو أغنى من الحليب بالحديد ، و الحليب أغنى بالكالسيوم من البيض ، والبيض و الحليب غنيان بفيتامين د ، و كذلك فإن البيض غني بالأملاح المعدنية و فقير بالنشويات ، مما يجعله مع لائحة الأغذية المستعملة في تخفيض الوزن .
واقتراحي هوسلطة البيض والخضار والاجبان
المكونات لشخصين
بيضة واحدة تفرم بشكل ناعم
كوب من خضار سلطه المتوفر لديك خيار طماطم خس جزر فلفل بارد وقطعي الجميع ناعم
ملعقتين زبادي +ملعقة جبنه سائله (واذا رغبتي ملعقة مايونيز)
ملعقتين من الجبنه المبشوره
ابدئي بخلط الزبادي والجبن وملحي وبهري بالفلفل ثم اخلطي معهم الخضار المفروم ثم البيض المفروم ناعم ومزجي الجميع بهدواء ثم قدمي وجملي بالسكويت المالح
ربى يسلمك لك كل التحيه ……