كيف الحال
اقدم لكم
ريجيم فعال وسريع لانقاص الوزن 10 كيلو في رمضان
ل****** السحور 1 علبة زبادي 200 غ من الفواكه الحمراء . 2 كوب ماء 1 كوب نعناع دافيء + ملعقة عسل
ريجيم فعال وسريع لانقاص الوزن 10 كيلو في رمضان
ال******
السحور
1 علبة زبادي
200 غ من الفواكه الحمراء .
2 كوب ماء
1 كوب نعناع دافيء + ملعقة عسل
ريجيم فعال وسريع لانقاص الوزن 10 كيلو في رمضان
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#215550#post2054857
الافطار
كوب حليب من غير دسم + 7 تمرات او نصف كوب حليب كامل الدسم + قطعه توست + ملعقه عسل.
ريجيم فعال وسريع لانقاص الوزن 10 كيلو في رمضان
العشاء
200 غ من البروتين الحيواني. ( بيض لحم دجاج سمك ) الطبخ اما بالغلي او الشي
طبق سلطة متوسط.
10 ملاعق رز او ك***ي او قطعتين خبز .
طبق شوريه صغير .
ريجيم فعال وسريع لانقاص الوزن 10 كيلو في رمضان
التنبيهات
محاوله شرب لترين من الماء .
المشي نصف ساعه او اكثر يوميا .
الفري يوم في 10 ايم اي 3 مرات في الشهر