صباحكم/مساءكم جوري
هــلا وغـــــلا بــأحــلى أعضــاء
كيفكم يارب تكونوا بخـــــير
ريجيم الأسبوع الأول
الإفطار:
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات:
أولاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة + ثمرتين فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.
ثانياً: طبق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم + ثمرتين فاكهة.
ثالثاً: ملعقتين صغيرتين حلاوة طحينية + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + كوب لبن خالي الدسم.
وجبة المدرسة أثناء النهار: أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات:
ثانياً: بار شيكولاتة صغير.
ثالثاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة.
وجبة الغداء والعشاء:
الغداء
العشاء
اليوم الأول طبق مكرونة مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء
ثمرتين فاكهة
اليوم الثاني شريحتين لحم مشوي + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة
1 زبادي لايت + ثمرتين فاكهة
اليوم الثالث أربع معالق أرز مسلوق + أي خضار مطبوخ ني في ني + ثمرتين فاكهة
بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء
اليوم الرابع شريحتين لحم مشوي + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة
طبق فول صغير + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء
اليوم الخامس طبق بطاس مشوية أو مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء
ثمرتين فاكهة
اليوم السادس شريحتين لحم مشوي + 1 توست سن + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة
شريحتين توست سن + شريحة جبنة + سلطة خضراء
اليوم السابع طبق مكرونة مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء
ثمرتين فاكهة
ريجيم الأسبوع الثاني
الإفطار:
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات.
أولاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة + ثمرتين فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.
ثانياً: طبق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم + ثمرتين فاكهة.
ثالثاً: شريحتين لانشون + نصف رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + كوب لبن خالي الدسم.
رابعاً: ثمرتين موز أو مانجو + كوب لبن خالي الدسم.
وجبة المدرسة أثناء النهار:
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات.
أولاً: بار شيكولاتة صغير.
ثانياً: 1 شيبسي صغير + 1 عصير صغير (يوم واحد فقط).
ثالثاً: باتيه بالجبنة صغير.
رابعاً: ثمرتين فاكهة.
الأيام الغداء العشاء اليوم الأول سمك مشوي + سلطة خضراء + ربع رغيف عيش بلدي + ثمرتين فاكهة
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#147016#post1921960
1 زبادي لايت + ثمرتين فاكهة
اليوم الثاني أربع معالق رز مسلوق + أي خضار ني في ني + ثمرتين فاكهة
بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء
اليوم الثالث ثلاث أصابع صغيرة كفتة + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة
1 زبادي لايت + سلطة خضراء
اليوم الرابع طبق بطاس مشوية أو مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء
سلطة خضراء
اليوم الخامس نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة
ربع رغيف عيش بلدي + شريحة لانشون + ثمرتين فاكهة
اليوم السادس طبق مكرونة مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء
ثمرتين فاكهة + 1 زبادي لايت
اليوم السابع شريحتين لحم مشوي + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة
ثمرتين فاكهة
ودمتِ بحفظ الله