ريجيم سريع جدا صحي
ريجيم سريع جدا ،ريجيم صحي،اسرع ريجيم لتخفيض الوزن
اسعد الله ايامكم بالخير
كيف حالكم
اقدم لكم
ريجيم سريع جدا صحي
احتفظي بعبوة كبيرة من الماء بقربك دائماً بداية اليوم يجب أن تبدأ بسلطة أو خضار أو صحن شوربة لتشعر بالشبع في وقت أسرع.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#227312#post2069197
تحديد كمية الطعام
احتفظي بعبوة كبيرة من الماء بقربك دائماً، بداية اليوم يجب أن تبدأ بسلطة أو خضار أو صحن شوربة لتشعر بالشبع في وقت أسرع. بالنسبة للأطعمة يجب أن نفتش عن تلك قليلة الدسم، من اللحم الأحمر القليل الدهن، والدجاج من دون الجلد والحليب قليل الدسم. اسكبي الطعام في صحون متوسطة إلى صغيرة الحجم لتحديد كمية الطعام، واختاري النشويات ذات اللون الأسمر.