ريجيم الموز لانقاص الوزن بسرعه
حمية يابانيه , انقاص الوزن بسرعه , نظام ريجيم الموز , التخسيس بالموز , الوزن الزائد , التخلص من الكرش
اهلييييييييييييين بالكل
جبتلكم ريجيم جديد من الموز علي الطريقة اليابانيه
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#208153#post2046287
حمية الموز اليابانية تخفيف وزن سريع
قواعد هذه الحمية:
– الموز كفطور صباحي: يمكن تناول حتى أربع حبات
– بعد الفطور: يمكن تناول وجبة خفيفة في حال الشعور
بالجوع مثل حبوب الشوفان.
– الغداء: تناول الغداء بشكل طبيعي ولكن
يمنع تناول الحلويات مع الوجبة.
– البطء والمضغ الجيد للطعام: في جميع الوجبات
تناولي طعامك ببطء وامضغيه جيداً وإستمتعي بمذاقه
وتوقفي عندما تشعرين بأول درجات الشبع.
– الماء: الشراب الوحيد المسموح به مع الوجبة
هو الماء وكذلك في جميع الاوقات من اليوم
ويجب شربه على دفعات.
– المشروبات: المشروبات بين الوجبات كالقهوة والشاي والصودا الدايت مسموحة بإعتدال
ولا يفضل إستهلاك كميات كبيرة من الحليب.
– العشاء: يمكن تناول وجبة خفيفة كعشاء ولكن
لا يسمح بتناول العشاء بعد الثامنة مساء.
– الوجبات الخفيفة: لا يفضل تناول الشيبس والدونت والآيس كريم كوجبات خفيفة
ويمكن تناول الشوكولاته للتحلية.
– النوم: التوجه للنوم مبكراً وإجعلي موعد النوم
بعد أربع ساعات من موعد آخر وجبة تناولتها.
– المشي يومياً: التركيز على المشي يومياً مع بعض
التمارين الخفيفة ولا داعي لإجهاد النفس بالتمرين
الرياضي إن كان ذلك يتعبك.