ريجيم
البروتين رائع للتخسيس , دايت , انقاص الوزن , حرق الدهون , ***** حمية غذائية
لكل من تعاني من زيادة الوزن أقدم لكم موضوع مهم لانقاص الوزن بريجيم البروتين
تابعوا الموضوع واتمنى لكم جميعا الإفادة
ريجيم البروتين رائع للتخسيس
تعددت الأساليب و الطرق التي تعتمدها السيدة في كل مرة لإنقاص وزنها حتى تبدو جميلة و جذابة و بصحة جيدة، و كذلك في المقابل برع الباحثون في ابتكار أساليب و حيل جديدة ليححقوا هذا الحلم المتمثل في التحلي بوزن مثالي بعيدا عن الكيلوغرامات الزائدة الغير مرغوب فيها.
![]()
في هذا الصدد أكدت دراسة بريطانية أن الاقبال على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات تساعد على انقاص الوزن، و قد أسمتها "ريجيم البروتين"، و هو عبارة حمية تدعو السيدة لتناول مزيد من الاغذية التي تحتوي على نسبة مهمة من البروتينات، التي ستستطيع معها المرأة تلبية احتياجات الجسم، و ضمان مكافحة السمنة و التحكم بها، لكن رغم ذلك ينصح بالتأكد في تحقيق التوازن الغذائي بحيث لا يكون إفراط في تناول البروتين الذي قد يعرض الجسم لمشاكل صحية من نوع جديد.
![]()
مؤيدوا "ريجيم البروتين" يستندون في دعم نظريتهم إلى كون الأغذية الغنية بالبروتين و القليلة الكربوهيدرات، تعمل على تحسين الجسم و تمنح شعور بالشبع، و تساعد على حرق السعرات الحرارية و التحكم في الأنسولين
![]()
أما معارضوا "ريجيم البروتين" فلهم نظرية أخرى ترى أن اتباع ريجيم البروتينات لفترات طويلة، و التركيز عليها دون باقي العناصر الغذائية الأخرى، قد يؤدي إلى احتمال نقص في تناول الأغذية السكرية و الألياف الغذائية، مما قد يترتب عنه مشاكل صحية كثيرة مثل الامساك، و عدم توفير حاجيا الجسم من المكونات الأخرى الأساسية التي تضمن نمو متوازن للجسم. كما أن أنظمة الريجيم العالية البروتين قد تحتوي على مقادير كبيرة من اللحوم الحمراء أو مشتقات اللبن الكامل الدسم، مما قد يؤدي إلى الاصابة بالأمراض القلبية.
![]()
ما بين المؤيدين و المعارضين لنظام "ريجيم البروتين"، لابد لك من استشارة الطبيب المختص في النظام الغذائي حتى يحدد لك الفترات الزمنية التي ستخول لك الاستفادة القصوى من هذا الريجيم.
![]()
إلى حين استشارة طبيبك لا بد من اكل طعام متوازن يضم جميع العناصر الأساسية بشكل معقول لا إفراط و لا تفريط، و لعل من أفضل الاختيارات المتاحة للاستفادة من البروتينات هي تناول الأسماك و الدجاج ال***** الجلد، و مشتقات الألبان القليلة الدسم، و موازنتها بتناول الكربوهيدرات الغنية بالألياف الغذائية، مثل الحبوب و الخضروات و الفواكه، و لا ننسى الاستفادة من المصادر الطبيعية للدهون من أصل نباتي مثل زيت الزيتون و زيت الخضروات.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#242600#post2087456
![]()