صباحكم/مساءكم جوري
هــلا وغـــــلا بــأحــلى أعضــاء
كيفكم يارب تكونوا بخـــــير
إتباع هذا النظام يمكن أن يخفف الوزن من 4 إلى 5 كيلوجرامات خلال أسبوعين، كما يمكن أن يعاد هذا الريجيم كل عدة أسابيع مرة.
الإفطار: يوميا يجب تناول فنجان قهوة سوداء بدون سكر أو محلى بمحليات صناعية + 2 ثمرة برتقال.
كل يوم مقسم الى وجبة غداء وعشاء.
اليوم الأول:
– قطعة لحم مشوية “150 جراماً”+ سلطة بدون زيت+ ثمرة برتقال أو قطعة طماطم.
– سلطة فواكه بدون سكر “400 جرام”.
اليوم الثاني:
– سلطة خيار+ 2 ثمرة برتقال.
– 2 بيضة مسلوقة+ سلطة+ ثمرة برتقال.
اليوم الثالث:
– 2 بيضة مسلوقة+ قطعة خبز توست محمصة+ ثمرة تفاح.
– قطعة خبز توست محمصة+ 2 ثمرة برتقال.
اليوم الرابع:
– قطعة لحم من صدر الدجاج “125 جراماً”+ 2 قطعة طماطم مشوية+ قطعة واحدة من فاكهة الكيوي+ شاي أو قهوة بدون سكر.
– قطعة لحم عجل مشوية “100 جرام”+ قطعة طماطم+ ثمرة برتقال.
اليوم الخامس:
– قطعة لحم خروف مشوية “150 جراماً”+ سلطة+ بيضة+ مكسرات “40 جراماً”.
– بيضة مشوية+ قطعة خبز توست محمصة+ ثمرة برتقال.
اليوم السادس:
– ثمرة برتقال+ بيضة مسلوقة+ قطعة طماطم+ مكسرات “40 جراماً”.
– قطعة لحم+ 2 ثمرة برتقال+ طبق سلطة+ مكسرات “40 جراماً”.
اليوم السابع:
– بيضة+ 2 ثمرة برتقال+ قطعة طماطم.
– 2 بيضة+ قطعة طماطم.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#146704#post1920547
اليوم الثامن:
– قطعة خبز محمصة+ 2 ثمرة برتقال+ قطعة لحم سمك مشوية “200 جرام”.
– 2 بيضة+ 2 طبق سبانخ بدون دسم+ قطعة خبز محمصة+ 2 ثمرة برتقال.
اليوم التاسع:
– لحم مشوي “150 جراماً”+ 2 ثمرة برتقال+ قطعة طماطم.
– قطعة لحم “150 جراماً”+ قطعة طماطم+ قطعة خيار.
اليوم العاشر:
– لحم مسلوق “150 جراماً”+ سبانخ “200 جرام” بدون دسم+ 2 ثمرة برتقال.
– بيضة واحدة+ قطعة طماطم+ قطعة خبز محمصة+ خيارة.
اليوم الحادي عشر:
– قطعة لحم غنم “200 جرام”+ طبق سبانخ بدون دسم+ ثمرة برتقال.
– قطعة خبز محمصة+ قطعة طماطم+ لبنة أو قريش “150 جراماً”+ ثمرة برتقال.
اليوم الثاني عشر:
– قطعة لحم بقري مشوية مع سلطة بدون زيت+ 2 ثمرة برتقال.
– قطعة لحم عجل مشوية “125 جراماً”+ طبق سلطة بدون زيت+ ثمرة برتقال.
اليوم الثالث عشر:
– قطعة لحم عجل مشوية+ قطعة طماطم مشوية+ قطعة خبز محمصة+ 2 ثمرة برتقال.
– لحم مسلوق “200 جرام”+ 2 قطعة طماطم+ ثمرة برتقال.
اليوم الرابع عشر:
– قطعة لحم ديك حبش مشوية+ طبق خضار مشكل+ قطعة طماطم+ مكسرات “40 جراماً”.
– قطعة لحم عجل مشوية “200 جرام”+ طبق سبانخ بدون دسم.
في رعاية الرحمن