تمرين لشد البطن
خذي نفس واكتميه وعدي حتى 10 ثم زفير ، ومرة ثانية خذي نفس واكتميه ونعد لحد 10 ثم زفير ، قومي بهذا التمرين مرتين يوميا مرة في الصباح ومرة في المساء ولمدة 10 أيام متتالية ، وستحصلين على النتيجة المطلوبة باذن الله، بطن مشدودة بشكل جميل
تمرين لشد البطن
خذي نفس واكتميه وعدي حتى 10 ثم زفير ، ومرة ثانية خذي نفس واكتميه ونعد لحد 10 ثم زفير ، قومي بهذا التمرين مرتين يوميا مرة في الصباح ومرة في المساء ولمدة 10 أيام متتالية ، وستحصلين على النتيجة المطلوبة باذن الله، بطن مشدودة بشكل جميل