تمرين القفز للأعلى لتنشيط الجسم !!!
تمرين القفز لأعلى
* تمارين رياضية للمنزل (تمرين القفز لأعلى ) :
– التمرين:
– الوقوف في وضع استقامة على الأرض.
– القفز لأعلى مع إبعاد الرجلين عن بعضهما
– البعض أثناء القفز فى الهواء، على أن تكون بينهما نفس المسافة عند النزول على الأرض.
– في هذه الأثناء (خلال القفز لأعلى) يتم رفع الذراعين لأعلى، والاستمرار فى رفعهما عند النزول على الأرض.
– القفز مرة أخرى لأعلى.
– وعند النزول يتم ضم الرجلين سوياً بالوصول إلى الأرض.
– خفض الذراعين على جانبي الجسم مثل وضع البداية.
– تكرار التمرين عدة مرات.
مشكووووووووووووووورة ندوووودة …
ودي ولكـِ تحيتي …
تسلمين ..
دإم حسك وتواجدك غناتيَ
" بلس يـــــو ^_^
دإم حسك وتواجدك غناتيَ
" بلس يـــــو ^_^
مشكورة على مروركم المحترم تسلمين ياقلبو
لعبتي المفضلة أؤ أقصد تمريني المفضل بس بطلته
مشكوووووووووووووووووووووورة