تمارين بالصور لشد الكرش ،تمارين للكرش متحركة بالصور، تمارين للكرش
طبعا ظهور أي بروز فى البطن – كرش – مشكلة كثير صعبه عند الرجال او النساء جبت لكم مجموعه نصائح و تمارين للتخلص من الكرش نهائيا
اول شي لازم اتباع هالخطوات :
1-لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه ولدى مجموعة التمارين التى يجب عليك القيام بها على الاقل ربع ساعة كل يوم
و بالتدريج تزيد الوقت لتصل ل نصف ساعه كل يوم>>>
قف فى مكانك
و انت فى وضع الجلوس
تمارين بالصور لشد الكرش ،تمارين للكرش متحركة بالصور، تمارين للكرش
استلقى على ظهرك
تمارين بالصور لشد الكرش ،تمارين للكرش متحركة بالصور، تمارين للكرش
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#151137#post1935226
تمارين بالصور لشد الكرش ،تمارين للكرش متحركة بالصور، تمارين للكرش
استلقى على بطنك
تمارين بالصور لشد الكرش ،تمارين للكرش متحركة بالصور، تمارين للكرش
تمارين بالصور لشد الكرش ،تمارين للكرش متحركة بالصور، تمارين للكرش
عيني شقية
تمارين رائعه
وان شاءالله تكون مفيدة
الف شكر لكِ خيتو عيني شقية
ولاعدمنا حضوورك