تمارين البطن, رياضة البطن, تخسيس البطن, التخلص من الكرش
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#154898#post1948056
تمارين البطن, رياضة البطن, تخسيس البطن, التخلص من الكرش
تمارين البطن, رياضة البطن, تخسيس البطن, التخلص من الكرش
تمارين البطن, رياضة البطن, تخسيس البطن, التخلص من الكرش
هذه التمارين تمارس في اليوم مرتين واحده في الصباح والبطن فارغ وأخرى في
الليل بعد العشاء .
وكل تمرين من 7-10 مرات يتكرر..
وبعد التمرين ب 10 دقايق نشرب لتر من الماء .. للتعويض عن فقدان العرق ..
ويفضل بعد المشي 30 دقيقه اتريحون 5 دقايق ومن ثم تبدؤون الرياضه..
والتوكل على الله ومن ثم الهمه والعزيمه قبل كل شي..
وان شاء الله تحصلون على جسم ممشوق..
تمارين البطن, رياضة البطن, تخسيس البطن, التخلص من الكرش