تعلم السباحة وانواعها وفوائدها , تعليم السباحة , كيفية تعلم السباحة , انواع السباحة
اخبار الجميع ؟؟ اتمى تكونوا فى احسن حال
اليوم جبتلكم معايا موضوع مهم
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#229935#post2072600
تعلم السباحة وانواعها وفوائدها
تابعوا الموضوع واتمنى ينال اعجابكم ورضاكم
ونتقابل بالموضوع القادم
مهاراتُ السِّباحة (1)
السِّباحةُهي حركةُ الكائناتِ الحيَّةِ فيالماءدُونَ المشيِ فيالقاعِ، وهو نشاطٌ يُمارَسُ بشكلٍ كبيرٍ للتَّرفيهِ، كما أنَّه رياضةٌ ممتعةٌ ومفيدةٌ، إضافةً إلى أنَّه لا يخلو من المخاطرِ حِينَ لا يكونُ السَّبَّاحُ حَذِرًا.
هل تُصدِّق أنَّ عددًا كبيرًا من الأشخاصِ يجهلون كلَّ شيءٍ عن السِّباحة ولا يعرفون كيف يسبحُون بل وأنَّ العديدَ منهم لا يفهمون من الماء إلا أنَّ الشخص يغرق فيهِ.
يجبُ أنْ نعرفَ أنَّ جسمَ الإنسان يَعُومُ من تِلقاء ذاتِه فوق الماء (أيْ يَطْفُو)، ولكنْ تحتَ رُدودِ فعلِ الخوف ينكمشُ الشَّخْصُ الذي لا يعرفُ طبيعةَ الماء، لذا يجبُ أن تكونَ السباحة عملاً طبيعياًّ تماماً كالسَّيْرِ على الأقدام .
متى يجب أن نتعلَّمَ السباحة؟
يجب أن يتعلمَ الطفلُ السِّباحةَ منذ سنِّ الثالثة، فالتدريبُ المُبكِّرُ يسمح له بحُبِّ الماء قبل أن يَغْرِسَ أحدٌ في ذهنِه الخوفَ من هذا العُنصرِ الطبيعيِّ.
كما ينصح بعضُ الاختصاصيين بأن يبدأَ التَّدريبُ على السباحة عندما يبلغ سنَّ الثانية عشر، ويمكن التدريب على السباحة في كلِّ الأعمار، فأيُّ شخصٍ يستطيع تعلُّمَ السباحة.
تعلُّمُ السِّباحة على اليابسة:
يُمكن تنفيذُ الحركاتِ الضَّروريَّةِ لتعليمِ السِّباحةِ على اليابسةِ، وفيما يلي خُطواتُ ذلك:
·اجلسْ على الأرضِ ورَكِّزْ ثِقَلَ جسمِك على يديكَ من الخلفِ .
·نَفِّذْ حركاتٍ مختلفةً ومفيدةً جدًّا مثل ثَنْيِ السَّاقين مع المُباعدةِ ما بين الرُّكبتين ومدِّ الساقين ثم إعادتِها إلى وضعِها المَثْنِيِّ .
ولكنْ تبقَى هذه التمارينُ نظريَّةً؛ لغيابِ العُنصرِ الأساسيِّ ألَا وهو الماء.
السباحةُ رياضةٌ مفيدةٌ للجسمِ والعقلِ والحالةِ النَّفسيَّةِ ويجب على الجميع ممارستُها، في الحلقةِ الثانية سنتعرَّف على عددٍ من الجوانبِ العمليَّة المتعلِّقةِ بالسِّباحةِ وتعلُّمِ مهاراتِها.
مهارات السباحة (2)
في الحلقة الأولى تعرفنا على السباحة ومتى يجب تعلمها، وفي هذه الحلقة نركز على عدد من الجوانب العملية المتعلقة بالسباحة وتعلم مهاراتها.
طريقة التدريب الطبيعية:
هناك طرق متعددة للتدرب على السباحة في الماء، أهمها يتمثل باستعمال حزام خاص حول خصر المتدرب ويربط بحبل يمسك طرفه المدرب أو صديق للمتدرب.
هذه الطريقة تقوم بتعليم المتدرب على :
·تعليم المتدرب على التغلب على خوفه من الماء
·تعليم المتدرب طريقة العوم
·تعليم المتدرب على تنفيذ الحركات بالتزامنين بين الساقين والذراعين
طرق وأنواع السباحة :
سباحة الصدر :
في سباحة الصدر، ينزل السباح إلى الماء، بحيث يلامس صدره المياه، ويكون كتفاه على خط واحد مع سطح الماء، وعليه أن يظهر جزء من رأسه فوق الماء، ويخرج فمه بين حين، وآخر للتنفس، وبإمكانه التصرف بحرية في بداية السباق وعند الدوران، أما سباقات السباحة على الصدر فهي : 100 متر و 200 متر و 50 متر.
سباحة الظهر :
في سباحة الظهر، يندفع السباح من خلال دفع حائط المسبح بقدميه عند البداية، وكذلك خلال الدوران، ويسبح على ظهره طوال السباق، وسباقات السباحة على الظهر هي : 100 متر و 200 متر و 50 متر.
سباحة الفراشة :
في سباحة الفراشة، يضرب السباح الماء بكلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً، ويعيد الحركة بشكل متواصل، سباقات سباحة الفراشة هي : 100 متر و 200 متر و50 متر.
السباحة الحرة :
في السباحة الحرة، يسبح المتسابق بالأسلوب الذي يرتاح له، أما في سباقات التتابع والفردي المتنوعة، فيتعين على السباح، أن يسبح بأسلوب مختلف عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.