اعلمي أن الركض والتزلج على رأس القائمة ، وهناك العديد من الأنشطة البدنية التي تستطيع أن تحرق أكثر من 500 سعر في الساعة.
نصف كيلو من وزنك يعادل 3500 سعر حراري . هذا يعني لتخسري وزن يجب عليك تقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي المعتاد أو حرق السعرات الحراية من خلال ****** الرياضة، وتطبيق كلاهما معاً يعتير أفصل الحلول ،بأن تتناولي وجبات قليلة السعرات وتحرقي سعرات أكثر من خلال النشاط البدني.
وهنا قائمة بأفضل 10 أنشطة حارقة للدهون تسرع لك عملية فقدان الوزن الزائد حسب مايو كلينيك
رياضة الجري
الركض 8 ميل في الساعة يحرق 986 سعر حراري
التزحلق
التزحلق بحذاء العجلات يحرق 913 سعر حراري
التايكواندو
التايكواندو حرق 730 سعر حراري
القفز على الحبل
القفز على الحبل حرق 730 سعر حراري
جهاز التدويس
جهاز التدويس Stair treadmill حرق 657 سعر حراري
الهرولة
الهرولة 5 ميل في الساعة يحرق 584 سعر حراري
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#172226#post1993558
التجول
التجول يحرق 511 سعر حراري
كرة المضرب
يحرق 511 سعر حراري
التزلج على الثلج
التزلج على الثلج يحرق 511 سعر حراري
الأيروبك
الأيروبك يحرق 511 سعر حراري
وبالطبع ، هذه قيم تقديرية ، وتختلف من انسان الى أخر حسب الوزن وكتلة الجسم ومستوى اللياقة.