اقدم لكم
اهمية تغيير العادات الغذائية للرشاقة وتخفيف الوزن
اهمية تغيير العادات الغذائية للرشاقة وتخفيف الوزن
نصحت خبيرة التغذية الألمانية ألكسندرا بيكر الأشخاص الراغبين في إنقاص أوزانهم بشكل مستمر بتغيير عاداتهم الغذائية وأساليب الطهي التي يستخدمونها، إذ يعد اختيار مكونات الطعام وكميته وطريقة تحضيره من العناصر المهمة في إنقاص الوزن. وأوضحت الخبيرة الألمانية أن الدهون والسكر يمثلان أكبر العوائق التي تواجه الأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم، لافتة إلى أنه يمكن لهؤلاء الأشخاص التحكم في ذلك بمنتهى السهولة بتناولهم منتجات الألبان، وذلك لأن محتواها الدهني يكون مدونا على عبواتها دائماً.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#212585#post2051253
وأضافت بيكر أن هنالك بدائل جيدة للجبن الكامل الدسم الذي يصل محتواه من الدهون إلى 60%، وكذلك يمكن استبدال الجبن الكريمي الذي يصل محتواه الدهني إلى 40% بالكريمة الحامضة التي تمثل الدهون 10% فقط من محتواها. ولتقليل محتوى السكر في الطعام، نصحت بيكر بتقليل كمية السكر التي توضع لتحضير المخبوزات والحلويات، إذ غالبا ما يكفي وضع ثلثي كمية السكر المدونة في إرشادات التحضير المطبوعة على العبوة.
اهمية تغيير العادات الغذائية للرشاقة وتخفيف الوزن