اقدم لكم
انواع الاطعمة التي تساعد لحرق الشحوم المتراكمة
هناك العديد من الأشخاص يجدوا صعوبة فى الإلتزام بحمية غذائية بعينها، وقد يؤدى إتباع نظام غذائى معين إلى الملل لتكرار نفس الأكل على مدار الحمية الغذائية، فإذا كنت من هؤلاء الأشخاص، فإنتظر ربما يكون هناك بعض الحلول لهذه المشكلة، فإن هناك بعض الأطعمة التى توجد بداخل مطبخك ممكن أن تساعدك على إنقاص وزنك.
حيث ذكر أخصائى التغذية أن عملية التمثيل الغذائى أو الأيض، إنما هى عملية تحويل الغذاء إلى طاقة، وإذا كان معدل عمليات الأيض داخل الجسم بطىء فهذا يؤدى إلى تحول الطعام إلى دهون، وعلى الرغم من أن ****** الرياضة وتناول الطعام بإعتدال يفيد فى مثل هذه الحالات، فإن هناك مجموعة من الأطعمة تؤدى إلى تعزيز عملية حرق الدهون ” الأيض ” بصورة كبيرة.
انواع الاطعمة التي تساعد لحرق الشحوم المتراكمة
1- التفاح :
التفاح من الفاكهه العنية بالعناصر المغذية، كما يحتوى على كمية كافية من الألياف للمحافظة على صحة عملية الهضم، وتناول ثمرة واحدة من التفاح قبل الطعام بـ 20 دقيقة، سوف تساعد على تناول سعرات حرارية أقل فى وجبتك الغذائية.
انواع الاطعمة التي تساعد لحرق الشحوم المتراكمة
2- الديك الرومى :
يعد الديك الرومى بديلا ممتاز عن الدجاج، حيث يتميز بدرجة سعرات حرارية أقل، كما أنة أعلى فيما يخص البروتينات والمواد المغذية، حيث يقال أن 5 أونصات (حوالي 142 جراماً) من لحم الديك الرومي تحتوي فقط على 175 سعراً حرارياً، و10 جرامات من الدهون.
انواع الاطعمة التي تساعد لحرق الشحوم المتراكمة
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#206130#post2043811
3- البروكولي :
إضافة البروكولي إلى نظامك الغذائي قد تساعدك على خسارة الوزن. حيث يعتبر البروكولي من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، التي تجعلك تشعر بالامتلاء والشبع بسرعة. كوب واحد من البروكولي المطهي على البخار يمنحك ضعف كمية فيتامين “سى” و “ك” التى تحتاجها يوميا. علاوة على ذلك فإن البروكولى يعتبر مصدرا جيدا لفيتامينات بى 6 و بى 2 ، الفسفور ، المنجنسيوم، البروتين، وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
4- اللوز :
يستطيع اللوز أن يُسرع عملية الأيض أو التمثيل الغذائي بطريقة لا مثيل لها. كما أن اللوز يرتبط دائماً بقدرته على خفض مستويات الكوليسترول وخفض نسبة السكر في الدم.
انواع الاطعمة التي تساعد لحرق الشحوم المتراكمة
5- الفلفل :
يعتبر الفلفل الحلو من الأطعمة الرائعة لإنقاص الوزن. حيث يمكن إضافتها لأي نوع من الطعام كما أن سعراته الحرارية منخفضة للغاية، علاوة على ذلك فهو يحتوي على كمية صغيرة من الكبساسين الذي يساعد على حرق الدهون.
انواع الاطعمة التي تساعد لحرق الشحوم المتراكمة
6- البقول
البقول مثل فول الصويا والفاصوليا تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الرئيسية مثل الحديد، فيتامينات من مجموعة فيتامينات “B، والألياف الغذائية. وتساعد البقول في الحفاظ على حركة الأمعاء لأنها تحتوي على نسيج من الألياف يساعد على التحرك بسرعة خلال الجهاز الهضمي.
انواع الاطعمة التي تساعد لحرق الشحوم المتراكمة
7- الشاي الأخضر :
يعتبر الشاي الأخضر أحد العناصر التي يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي لزيادة معدل الأيض. حيث يحتوى الشاي الأخضر في تكوينه على مادة الEGCG. هذه المادة تساعد على تعزيز وتسريع عمل الجهاز العصبي. وهذا بدوره، يزيد معدل الأيض.
انواع الاطعمة التي تساعد لحرق الشحوم المتراكمة