الرشاقة والجمال ، تخفيف الوزن ، حمية ، ريجيم ، الكربوهيدرات ، الدهون ، البروتين
– ****** تمارين الفخذين:
اليكى اهم اربعه نصائح لتخسيس الفخذين
– ****** تمارين الفخذين:
وذلك من خلال ربتهما على شيءٍ قاسٍ، كأن تقفي على جانب الحائط، وتبدئي بالربت وتكرري التمرين نفسهُ على وتيرةٍ بطيئةٍ، لمدة نصف ساعةٍ يومياً على الأقل.
بالإضافةِ إلى ******ِ الرياضاتِ التي تنشط دورتك الدموية كالمشي أو الركض، فمن خلالها تحرقين الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية وتزيلين الشحوم، وخلال الأسبوع الواحد عليكِ الخضوع لهذه التمارين ثلاث مراتٍ، ولمدةٍ لا تقل عن الخمسة والثلاثين دقيقة، لتحرقي في كل دورةٍ حوالي 400 سعرةٍ حرارية حيث أن منح جسمك الطاقة خلال هذه التمارين يستطيع تخليصكِ من رواسب الدهون.
– إتباع الغذاء الصحي المتوازن:
حتى لو مارستِ كل هذه التمارين، فهي لن تُجدي نفعاً، إذا لم تترافق مع نظامٍ غذائيٍ صحيٍ مرتكزٍ بالدرجة الأولى على الخضار والفاكهةِ والبروتينات.
– تجنب شرب الكافيين:
يُعتبر الكافيين أحد المصادر المسببة لتجمع الدهون في الفخذين والردفين، لذا عليكِ تجنب المشروبات التي تحتويها، كالشاي والقهوة والنسكافيه، والمشروبات الغازية.
– إرتداء الشورتات المنحفة:
بإمكانكِ شراء الشورتات المنحفة من المحلات الرياضية، وإرتداؤها تحت ملابسك، حيث أنَّ هذه الشورتات قادرةٌ على إزالةِ بعض الإنشات من فخذيكِ، إذا واظبتِ على إستعمالها بإستمرار خلال شهرٍ على الأقل.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#200567#post2037101
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#200567#post2037101