تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » ****** المشي في 3 أسابيع

****** المشي في 3 أسابيع 2024.

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اتبعي ****** المشي السليم في3 أسابيع للحصول على أكبر فائدة ممكنة

الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#37724#post429915
الأسبوع الأول:

اليوم الأول: مشي بطئ لمدة 15 دقيقة
اليوم الثاني: مشي متوسط السرعة لمدة 15 دقيقة
اليوم الثالث: مشي بطيء لمدة 20 دقيقة
اليوم الرابع: استراحة
اليوم الخامس: استراحة

الأسبوع الثاني:

اليوم الأول: مشي بطئ لمدة 20 دقيقة
اليوم الثاني: مشي متوسط السرعة لمدة 15 دقيقة
اليوم الثالث: مشي بطئ لمدة 20 دقيقة
اليوم الرابع: مشي متوسط السرعة لمدة 20 دقيقة
اليوم الخامس: استراحة

الأسبوع الثالث:

اليوم الأول: مشي بطيء لمدة 25 دقيقة
اليوم الثاني: استراحة
اليوم الثالث: مشي بطيء لمدة 20 دقيقة
اليوم الرابع: مشي متوسط السرعة لمدة 4 دقائق، يليه مشي سريع لمدة دقيقة .. كرري لمدة 15 دقيقة
اليوم الخامس: استراحة

شكرا من nadanodo

nadanodo

***** روعه منج اختي

اشكرج على هذه الفائده من مواضيعك

لج الف شكر اختي

لج الف تحيه

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

هلا الأيام

تسلمى يا غالية على مرورك الرائع

يا رب الكل يستفيد

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حياك الله غاليتي ندانودو

***** روعة للمشي ومريح جدا

من هواة المشي المتوسط يوميا ساعة كاملة

ودمت بحفظ الله

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

هلا ماما فضيلة

تسلمى يا غالية على طلتك الحلوة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.