السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
القفز أسهل وسيلة لتمرين العضلات وحرق السعرات
– قفي مع فتح الساقين على أن تكون قدماك متباعدتين بمسافة متوسطة.
– ارفعي ذراعيك لأعلى مع ثني الكوعين قليلاً.
– اقفزي لأعلى وفي نفس الوقت ضمي ساقيك وصفقي بيديك.
– كرري التمرين قدر استطاعتك كلما أتيحت لك الفرصة.
شكرا من nadanodo
؛
.
.
ولا اسهل من ذلك لحرق ا لمزيد من السعرات الحرارية
نادانودو
تحياتي لكِ
والف شكر على الافادة
وعليكم السلام ورحمةالله وبركاته
هلا وغلا بندانودو
تمرين سهل ومفيد لحرق السعرات
شكرا لمجهودك
ودمت بحفظ الله ورعايته
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هلا رغوووووووووووووودة
تسلمى على الطلة الحلوة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هلا ماما فضيلة
تسلمى على مرورك المتميز