أقدم لكم موضوع هام جدا لاتباع التمرينات الرياضية فى رمضان
تعتبر ****** الرياضة شعور جيد و مريح شعرك بقمة النشاط و الحيوية، فان كنت سيدتي تمارسين التمارين الرياضية يوميا لا تتخلي عنها خلال الشهر الفضيل شهر رمضان بحجة انك صائمة، حيث تأكد بعض الدراسات الامريكية ان ****** الرياضة تحسن من معدل احراق الشحوم المتراكمة في الجسم و تساعد على اذابة الدهون اسفل الجلد بالإضافة إلى فوائد كثيرة اخرى، في شهر رمضان قد يشعر البعض ببعض الخمول في الايام الاولى، لكن للقضاء على كل هذا الكسل تأتي ****** الرياضة علاج قوي يمنح الطاقة للجسم.
تعادل ****** الرياضة خلال شهر رمضان الفضيل وقت الامتناع عن الطعام، حيث تمنح الطاقة الكافية للجسم و ليكمل الشخص يومه، لكن عندما يقوم ب****** الرياضة المعتدلة التي تحافظ على توازن الماء بالجسم و تلك التي تجنب الشعور بالعطش و الارهاق، الرياضة المنتظمة تجنب الزيادة في الوزن الذي يكون غالبا السبب فيه هو اختلاف ساعات الطعام و تقصيرها على وجبيتن اساسيتين السحور و الفطور فقط خلال اليوم كله. ****** الرياضة المنتظمة في شهر رمضان تحفز الجسم على الرفع من مستوى احراق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم ما يعمل على تعديل القوام و الحفاظ على الكتلة العضلية، ينتج عن هذه السعرات الحرارية تناول الكثير من الوجبات الذهنية خلال وجبة الفطور. يمكن الاستعانة بهذه التمارين الرياضية خلال شهر رمضان:
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#239513#post2083699
– تمرينات تعديل القوام، من الافضل ****** تمارين تعديل القوام لمدة 10 دقائق يوميا وذلك لتقوية العضلات الواقعة اسفل طبقات الدهون، كما تساعد على توزيع الدهون في منطقة الكتف و الصدر و الرقبة و اذابتها من الاماكن الاخرى كالفخذين و الذراعين، يمكن ايضا رفع بعض الاثقال من الاوزان الخفيفة المتناسبة مع وزن الجسم، تؤهل هذه التمرينات في فترة الصوم الجسم التخفيف من نسبة الماء المفقودة في الجسم خلال هذه الفترة.
– تمرينات الاحراق، المشي و الركض ينشطان الدورة الدموية و يساعدان الجسم في تحين عمليات التمثيل الغذائي و يرفعان كفاءة الوظائف الحيوية بالجسم، تتعدد انواع الركض بين الركض الخفيف و السريع، لكن يفضل ****** هذا النوع من التمارين بعد وجبة الافطار بساعتين لضمان هضم الطعام وزيادة نشاط الجسم على اداء التمرينات الرياضية بفاعلية.