اكلات صحية الارز المسلوق بالتونة بالصور , طريقة عمل ارز مسلوق بالتونة بالخطوات المصورة , اكلات خالية من الكوليسترول , وصفات طبخ خفيفة للرجيم
السلام عليكم
جبت لكم اليوم
اكلات صحية الارز المسلوق بالتونة بالصور
المقادير :
رز ابيض مسلوق
فلفل اخضر
جزر
ثوم
زنجبيل اخضر
تونه
ملح وزيت
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#240083#post2084361
طبعا كلها ع حسسب المقدار اللي تبين
تبين كثير كثري قليل قللي
انا حطيت فلفله كبيره و3 جزر و3 فصوص توم وشوي زنجبيل اخضر
الطريقه بالصور
نبشر الجزر والتوم والزنجبيل ونقطع البصل والفلفل نص شرايح
بطاوه نحط شوي زيت ونقلي البصل
نحط الثوم والزنجبيل الاخضر
بعدين لمن تذبل نحط الفلفل
بعد نحط الجزر ونغطي حتى تذبل كلها
نحط الملح
بعدين نضيف التونه نحرك شوي ونطفي النار منشان مايروح زيت التونه
نحط الرز الابيض بصينيه اي شيء
ونضيف له الخضار والتونه ونخلط ونقدمه بالشكل اللي نبي : )