صدور الدجاج مشوية بالفرن للحمية،اطباق للحمية صدور الدجاج مشوية،صدور الدجاج مشوية للريجيم
اسعد الله اوقاتكم بالخير
اقدم لكم
موضوع متمنية ان ينال رضاكم
اطباق صحية للريجيم طريقة عمل صدور الدجاج مشوية
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#233924#post2077296
المقادير :
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
2 قطعة صدور دجاج فيليه
2 حبة ثوم مفروم
0.50 كوب بقدونس مفروم
ملعقة صغيرة شطة سائلة ملح وفلفل حسب الرغبة
الطريقة :
– في وعاء عميق تخلط جميع المكونات جيداً بدون الدجاج، بعد ذلك يوضع الدجاج ويقلب جيداً فى الخليط ويترك بها مدة نصف ساعة على الأقل.
– تحضر مقلاة غير قابلة للالتصاق ولها يد معدنية “يسمح بدخولها للفرن”، وتسخن فوق الشعلة على نار متوسطة مع ملعقة صغيرة من الزيت، وتوضع بها صدور الدجاج، وتترك حتى يأخذ اللون الذهبي مع التقليب لمدة 3 دقائق لكل جانب.
– يسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية، وتغطى المقلاة بورق ألمونيوم، وتترك بالفرن مدة 50 دقيقة ثم نخرجها ونتركها لتستريح مدة 5 دقائق.
– تقدم صدور الدجاج للرجيم كاملة مع سلطة خضراء طازجة وقطعتين من الخبز المحمص.