اهلا بكم أحبابي
اليوم معايا لكم موضوع مهم
اسهل طريقة للتخلص من الكرش في شهر
تابعوا الموضوع معايا
واتمنى تنال إعجابكم ورضاكم
اسهل طريقة للتخلص من الكرش في شهر
بشرة كبشرة الأطفال وشعر كثيف و قوام رشيق وبطن مسطحة هذا ما تتمناه كل إمرأة. أمنيات ليست بالصعبة أبدًا ولكنها تتطلب منا اتباع روتين خاص و عناية مكثفة وقليل من الوقت.
اليوم سنتحدث عن البطن المسطحة وكيفية فقدان الدهون من البطن بسرعة؟
سيدتي خطواتان أساسيتان فقط تزيل الدهون من البطن: الأولى اتباع نظام غذائي متوازن والثانية ****** الرياضة بشكل مستمر.
نبدأ بالخطوة الأولى وهي ****** بعض التمارين الرياضية:
****** الرياضة بشكل مستمر يساعدك على إزالة الدهون الزائدة ليس فقط دهون البطن بل حتى الدهون العالقة بالأرداف والفخذين. مارسي رياضة الجري والمشي السريع والسباحة…
اليوغا أيضًا تساعد على فقدان الوزن الزائد.
الخطوة الثانية وهي إتباع نظام غذائي متوازن:
– ركزي على الأطعمة الغنية بالألياف فهذه النوعية من الأطعمة تمتص الدهون وتساعد على تنظيم العبور المعوي وبالتالي تؤدي إلى انكماش المعدة.
– اكثري من تناول الخضار الورقية كالملفوف والشمر والكراث .و تناولي الفواكه مثل التفاح والبابايا أو الأناناس فتلك الفواكه تقوم بتخزين الألياف والفيتامينات و تشعرك بالشبع دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#250305#post2097743
– سمك السلمون و السوشي من الأسماك ذات السعرات الحرارية المنخفضة جدًا والتي تحفز وتسهل عملية الهضم.
وأخيرا، لتتخلصي من دهون البطن بسرعة لا شيء يضاهي تدليك البطن فالتدليك المستمر يساعد على الهضم و يمنع تضخم المعدة.
يمكنك أيضًا استخدام كريم للتخسيس.
مشكورة على الاضافة
منتظرة جديدك