اسرع طريقة لانقاص الوزن في وقت قصير , طرق انقاص الوزن , التخسيس , دايت , ريجيم
هذا الموضوع مهم لكل من يريد انقاص الوزن بسرعة
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#244458#post2090296
هل تجهزين نفسك لمناسبة ما؟ هل تريدين أن تتخلصي من الوزن الزائد بسرعة؟ هذا ليس بمعجزة إذا كنت مصممة على فعل ذلك يمكنك شراء دفتر ملاحظات و اتباع هذه النصائح البسيطة و ستحققين حلمك في غضون أسابيع قليلة.
الخطوة الأولى:
أول شيء يمكنك كتابته في دفتر الملاحظات: الوزن الحالي الخاص بك، والوزن المطلوب الذي تريدين الوصول إليه وقبل كل شيء الهدف لماذا تريدين فقدان تلك الكيلوغرامات (مثل الزفاف هذا الصيف، إرتداء فستان تحبينه…..)!
الخطوة الثانية:
الخطوة الثانية:
الخطوة الثانية بسيطة جدا إذا ذهبت رفقة أصدقائك في حفلة عشاء يجب أن يكون غذائك متنوع و حاولي أن تأكلي ببطئ حتى لا يشعر أصدقائك لكن من المهم أن لا يكون هناك نقص في أحد الفيتامينات و المعادن.
الخطوة الثالثة:
الخطوة الثالثة يجب أن تقومي بتدوين كل شيء تأكلينه خلال الوجبات الثلاث ! صباحا وظهرا والوجبات الخفيفة في المساء … لأن ذلك سيساعدك على معرفة ما تأكلينه (النشويات ، الخضراوات، كربوهيدرات،ألياف،معادن، فيتامينات …) و يمكنك تغيير الحمية إذا كان هناك نواقص. يمكنك اختيار يوم في الأسبوع تأكلين فيه كل الأطعمة التي تحبذينها.