لندن: حذر خبراء تغذية بريطانيون من أن هوس النحافة عند الكثير من الأشخاص يدفعهم إلى اتباع أنظمة غذائية تغيب عنها الكثير من الأنواع بدعوى احتوائها على سعرات حرارية عالية ما يؤدي إلى حرمانهم من التوازن الغذائي الذي يؤمن صحة جيدة.
ونقل تقرير متلفز عن الخبراء قولهم إن هناك أطعمة أساسية تختفي تقريباً من أنظمة غذاء الآلاف من الناس وأولها الجبنة الغنية بالسعرات الحرارية لكنها غنية جداً بالكالسيوم الذي يقوي العظام والأسنان وينظم الدورة الدموية.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#136206#post1885802
وأوضح الخبراء أن من يتبع حمية غذائية يبتعد عادة عن الملح الذي تؤدي كثرته إلى رفع ضغط الدم وخطر الإصابة بالجلطات، لكنه ومع ذلك يجب ألا يستثنى من الوجبات اليومية فهو يحافظ على توازن السوائل في الجسم ويسهم في نقل الإشارات العصبية كما يساعد القلب وعضلات أخرى على الانقباض.
ولفت الخبراء إلى أنه تم ترسيخ فكرة أن اللحوم الحمراء غنية بالدهون المشبعة ويجب تجنبها، لكن يجب عدم الابتعاد عنها نهائياً لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الحديد الذي يؤدي الحرمان منه إلى نقص الأوكسجين في الدم والإحساس بالتعب والنعاس.
وأشار الخبراء إلى أن كثير من الناس يبتعدون عن البيض لأنه غني بالكوليسترول، لكنه في الحقيقة ليس مؤذياً إن أخذ باعتدال، فهو من أبرز مصادر البروتين وكل بيضة تحتوي على 6غرامات بروتين.
ونبه الخبراء من خطورة الابتعاد عن المكسرات كالجوز واللوز والبندق لأنها ضرورية جداً للحفاظ على صحة جيدة ويجب تناولها نيئة وبكمية محدودة لغناها بفيتامين دي والزنك إضافة إلى أنه تم ربط اللوز في دراسات سابقة بالقدرة على خفض الكوليسترول السيئ إضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالسكري.
نصيحه الى الذين يريدون خسارة 30-40 كيلوجرام من اوزانهم..
تجنب الآتي:
((الارز،المكرونه،الخبز بشتى انواعه،الكيكات،البسكويتات))
اكثِر من تناول بياض البيض المسلوق لانه يساعد على تقلص المعده،وتجنب الصفار منه لانه غني بالبروتينات والدهون،
اذا احتجت الى خبز فعليك بالبر الاسمر وتناول القليل منه بشرط ان يكون محمصا..
لا داعي ان تحرم نفسك وتعمل رجيم قاسي ربما يؤدي بحياتك لان الجسم يحتاج الى فيتامينات ومعادن بانواعها،،
يامن تعانون من السمنه المفرطه او تريدون الحصول على اجسام رياضيه.
يعطيك العافيه