مرحبا بكل اعضاء وزوار
وجبات السناك وتاثيرها على زيادة الوزن
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#205327#post2042836
وجبات السناك وتاثيرها على زيادة الوزن
وجبات السناك هي عبارة عن وجبات صغيرة تتكون من حصة واحدة يتم تناولها بين الوجبات الثلاث الرئيسية. الهدف من هذه الوجبات الصغيرة هو إشباع الجوع ورفع معدل الأيض. عدد هذه الوجبات هو وجبتين يومياً: الأولى بين وجبة الإفطار والغذاء والثانية بين الغذاء والعشاء
وجبات السناك وتاثيرها على زيادة الوزن
• يمكن تناول كمية معتدلة من الشوكولاتة أو الحلويات عند وجبة السناك من حين الى آخر، ولكن لا يمكن تناول هذا النوع من المأكولات دوماً في هذه الوجبة لأن ذلك سيؤدي الى زيادة كبيرة في الوزن. لذا نصيحتنا لك هي تناول قطعتين من الشوكولاتة في وجبات السناك أو قطعة من المافن أو نصف قطعة من الدونتس مرتين في الأسبوع فقط خلال وجبة السناك.
• تحتوي المكسرات والشيبس على كمية كبيرة من الملح والدهون، وتؤدي بالتالي الى زيادة الوزن وتجمع المياه في الجسم. إذا كنت تحبين الأطعمة المالحة، تناولي المكسرات المملحة والشيبس مرتين في الشهر والجئي الى الفوشار أو الجزر المملح مع الحامض خلال باقي الأيام
وجبات السناك وتاثيرها على زيادة الوزن
وجبات السناك وتاثيرها على زيادة الوزن