نصائح وطرق علاج الام المفاصل 2024.

اقدم لكم
نصائح وطرق علاج الام المفاصل

إذا كنت تعانين من آلام المفاصل، فلا تصرّي على تحمل الألم لإكمال بعض المهام المكلفة بها، ظناً أنك بذلك تتحدين المرض والألم، فالإستمرار في أي عمل أو نشاط حركي يزيد من الألـم، سيـزيـد مـن الإلتهــاب والضرر الذي قد يلحق بالمفصل، لذا، لابدّ مـن احترام الألم والتوقف وأخذ قسطٍ من الراحة .
عائلتي تقدم إليك أهم الحلول للتخفيف من آلام المفاصل:
– حافظي على وزنك وتجنبي السمنة .
– مارسي التمارين الرياضية التي تزيد من قوة العضلات وتحافظ على مجال الحركة للمفاصل، وهناك مجموعة من التمارين لمرضى الروماتيزم ، والتي تتم تحت إشراف رياضيين متخصصين.
– تجنبي الجلوس أو الوقوف لأكثر من عشرين دقيقة بدون أي حركة .
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#202938#post2039962
– خلال عملك المكتبي إختاري كرسياً يمكن التحكم في إرتفاعه، بحيث يكون سطح المكتب في مستوى الكوع.
– إجعلي الأولوية لإستخدام المفاصل الكبيرة المحمية بعضلات قوية، على سبيل المثال، إذا أردت حمل حقيبة التسوق فاحمليها على الذراع أسفل الكوع بدلاً من الأصابع.
– تجنبي الأعمال التي تحتاج إلى تكرار نفس الحركة لمرات كثيرة ومتتالية، لأن ذلك يجهد العضلات وبالتالي المفاصل.
– تجنبي حمل الأشياء الثقيلة قدر المستطاع، وتأكدي من توزيع وزنها على أكبر عدد من المفاصل.
– استعملي أدوات تسهل مهامك اليومية ، مثلا: إشتري ثيابا ًلا تحتوي على أزرار، واستعملي أغذية معلبة لا تحتاج الى قوة لفتحها.