الحمل و الولادة ، اعراض الحمل ، طرق واساليب تربية الاطفال ، العناية قبل وبعد الولادة ، حلول المشاكل الاسرية
أسباب الإصابة بالصداع :
نصائح هامة وبسيطة لعلاج الصداع عند الحامل بدون ادوية
أسباب الإصابة بالصداع :
– لا تفوّتي أي وجبة غذائية حتى الخفيف منها تحت أي ظرف.
– أدخلي بعض النشاطات الجسدية الخفيفة إلى روتينك اليومي على غرار رياضة المشي.
– احرصي على لقاء الأشخاص الذين يبعثون في نفسك البهجة والسرور وتفادي المهمات التي تسبب لك التوتر.
– مارسي تقنيات تبعث على الاسترخاء، كاليوغا.
– تناولي عدداً أكبر من الوجبات على أن تكون صغيرة وكفيلة بإبقاء معدل السكر في جسمك عند مستوى معين يمنع عنك الصداع.
– اشربي الكثير من السوائل لإبقاء جسمك مطفئاً.
– احرصي على الخلود إلى النوم والنهوض من الفراش في الوقت نفسه من كل يوم. فقلّة النوم والإرهاق قد يتسببان لك بصداع أثناء الحمل.
وإن حصل وأُصبتِ بصداع رغم كل هذه الوقاية، تنصحك “عائلتي” بتجربة الخطوات الثلاث التالية قبل اللجوء إلى جهةٍ طبية:
– استلقي لبعض الوقت في غرفةٍ مظلمةٍ وهادئةٍ مغمضة العينين.
– ضعي كمادة ساخنة (منشفة ساخنة) على وجهك وعينيك أو ربما كمادة باردة على أسفل عنقك.
– اطلبي من أحدهم أن يقوم بتدليك كتفيك ورقبتك لإزالة التشنج.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#207796#post2045859
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#207796#post2045859