الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#169644#post1987525
نصائح مهمة ومفيدة للتخلص من القلق
وجدت دراسة جديدة أجريت في هولندا، أن تخصيص نصف ساعة يومياً للتفكير بالأمور المقلقة يعد إستراتيجية مفيدة للتخفيف من القلق.
ووجد الباحثون من جامعة “بن ستايت يونيفرستي” أن من كانوا يعانون من القلق وخصصوا 30 دقيقة يومياً للتفكير بما يقلقهم وحله، تمكنوا من التعامل بشكل أفضل مع مشكلاتهم.
ووجد العلماء أن استخدام تقنية “السيطرة على التحفيز” التي تعتمد على ترك الأمور المقلقة جانباً للتفكير بها لاحقاً والبحث عن حل لها وقت يحين موعد النصف ساعة المخصصة خلال اليوم لذلك، من شأنه أن يخفف القلق.
وأشاروا إلى 4 خطوات تساعد على التخفيف من القلق، الأولى تحديد ومعرفة متى يشعر الفرد بالقلق، والثانية تحديد وقت ومكان للتفكير بالأمور المقلقة، والثالثة أنه لدى الشعور بالقلق على الأشخاص تأجيل ذلك والتركيز على المهمة الموجودة بين أيديهم بالقلق للتفتيش عن حلول للمشكلة، والرابعة هي أن يستخدم الأشخاص الوقت المخصص للتفكير بالقلق للتفتيش عن حلول للمشكلة
نصائح مهمة ومفيدة للتخلص من القلق