نصائح للحوامل ،نصائح غذايئة للحامل ،غذاء الحامل
اقدم لكم
مجموعة جميلة من النصائح للحوامل
يوجد بعض الأطعمة الهامة والضرورية للحامل أن تتناولها وتكثر منها خاصة في الشهور الثلاث الأولى .
1- السبانخ والبامية :
غنيتان بالفوليك أسيد والذي يعمل على تكوين الجهاز العصبي لطفلك بصورة صحية وسليمة في الشهر الأول وتحفظه من حدوث تشوهات له .
2- الثمار الحمضية (الليمون والجريب فروت) :
غنية أيضاً بالفوليك أسيد والذي يحمي الجنين من حدوث أي تشوهات .
3- المكسرات :
تعمل المكسرات على زيادة البروتين بالجسم والتي تحتاجه الحامل في الشهور الأولى .
4- البيض والزبادي :
بجانب كون البيض مصدر مهم للبروتين فهو مصدر ممتاز للكالسيوم و فيتامين د ، وهذا مهم لتكوين عظام الجنين ويضمن عدم امتصاص طفلك للكالسيوم من عظامك وكذلك الزبادي مصدر مهم للكالسيوم وفيتامين د .
5- الدجاج :
مصدر مهم للحديد والذي يعمل على تكوين كرات الدم الحمراء ويجعل تنفسك أفضل .
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#218853#post2058751
6- البروكلي :
مصدر مهم أيضاً للحديد لتكوين كرات الدم الحمراء لطفلك .
7- السلمون :
أكثر أنواع الأسماك أماناً لتأكليها أثناء الحمل بجانب كونه غني بفيتامين د والكالسيوم .