مواجهة الخمول , الكسل , اضرار الخمول , الصحة , شهر رمضان , النشاط
مرحباااا , كيف حالكم احبابى
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#213667#post2052584
شوفوا اليوم بعرض عليكم موضوع اتمنى ينال رضاكم ويفيدكم
كيفية مواجهة الخمول بشهر رمضان الكريم
يالا تابعوا الموضوع وادعولى
أعترف بأنني أحكم مسبقا على الأشخاص الذين يدخنون السجائر، ويأكلون البيرغرات والبطاطا المليئة بالدهون، وينغمسون في أي عادة غير صحية أخرى على اعتبار انهم يحكمون على انفسهم بالإعدام المبكر. ولكنني في نفس الوقت أجد في الخمول والكسل مضرة أكثر خطورة !
ففي دراسة أجريت مؤخرا، وهي واحدة من بين العديد من الدراسات التي تختص بدراسة النشاط البدني، والتي نشرت في مجلة لانسيت، تبين بأن الخمول والكسل سبب هام للاصابة بامراض خطيرة مثل مرض الأوعية القلبية، مرض السكر، والسرطان. كما يسبب الكسل أيضا 9 % من الوفيات المبكرة – حوالي 5.3 مليون وفاة في عام 2024. ولوضع الأمور في منظورها الصحيح، فأن تدخين السجائر بإنتظام يسبب حوالي 10 % من الوفيات المبكرة أذن فالكسل والتدخين متشابهان من حيث النتيجة السلبية.
وهذا يعني بأن الجلوس في مقاعد وثيرة طوال اليوم، واتباع اسلوب حياة خامل قد يساهم في الاصابة بالامراض الصحية الجدية والخطيرة تماما مثل العادات السيئة الأخرى.
وتوصي تعليمات التمارين الصحية ب****** التمارين لمدة 150 دقيقة في الإسبوع، بينما تقول دراسة أخرى بأن 43 % من الأمريكان لا يحققون هذه المتطلبات. ويخمن الباحثون بأن عدم الحصول على تمارين كافية يضعك في خطر اعظم للاصابة بامراض القلب ومرض السكر بنسبة 20-30 %.
ولكن لحسن الحظ، هناك أمل. فإذا تراجعت نسبة الخمول بحوالي 10 %، فيمكن أن نتجنب أكثر من 500,000 وفاة مبكرة. أما أنت فيمكنك تقليل النسبة بحوالي 10 % إذا قمت بالتمشي لمدة 15 دقيقة كل يوم بعد تناول وجبة الغذاء أو العشاء. ابحث عن طرق جديدة ل****** الرياضة يوميا مثل المشي الى المكتب، التسوق في المساء، والابتعاد عن جهاز التلفاز والمقاهي والجلسات الخاملة.