فيليه سمك بالفرن للحمية،تحضير فيليه سمك بالفرن للحمية،اعداد فيليه سمك بالفرن للحمية
اسعد الله اوقاتكم بالخيرات والمسرات
اقدم لكم
موضوع اتمنى ان ينال رضاكم
طريقة عمل فيليه سمك بالفرن للحمية
4 شرائح فيليه هامور
1 رشة صغيرة ملح
1 رشة صغيرة فلفل أسود
1/2 كوب بقدونس مفروم
1/2 كوب كزبرة، مفرومة
1 عود بصل أخضر مفروم مع الأوراق
1 قرن فلفل اخضر حار، مفروم ناعم
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة معجون مستردة(الخردل)
1 ملعقة صغيرة ثوم مهروس
1 ملعقة صغيرة زنجبيل ، مهروس
1/2 ملعقة صغيرة بابريكا (فلفل حلو)
1/4 ملعقة صغيرة كركم
1/4 ملعقة صغيرة كزبرة ناعمة
1 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
طريقة تحضير فيليه السمك بالفرن الدايت
تحضر صينية للفرن تيفال وتمسح بمعلقة الزيت ثم يحضر السمك عن طريق تدبيله بكل المكونات السابقة وتركه لمدة ساعة فى الثلاجة ثم يوضع في صينية التيفال ويوضع في الفرن حتي ينضج .
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#234712#post2078245